每天都跑步對身體好嗎
視頻內(nèi)容:
每天都跑步對身體有一定幫助,如果運動方式不當,對身體也會產(chǎn)生一些不利的影響。
跑步的時候,并不是跑得越多越好。跑步的初期階段,一定不要貪多,速度也不需要過快,跑步的時候心率在150次左右,便可以達到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式,對膝蓋的影響是較大的,如果不了解這些,很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
跑步對身體主要是增加患者的心肺功能,單純跑步并不能夠完全的保護身體,還需要進行力量訓(xùn)練,才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。
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