亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

名醫(yī)視頻

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

每天都跑步對身體好嗎

發(fā)布時間:2021-07-2995533次播放

視頻內(nèi)容:

每天都跑步對身體有一定幫助,如果運動方式不當,對身體也會產(chǎn)生一些不利的影響。

跑步的時候,并不是跑得越多越好。跑步的初期階段,一定不要貪多,速度也不需要過快,跑步的時候心率在150次左右,便可以達到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式,對膝蓋的影響是較大的,如果不了解這些,很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

跑步對身體主要是增加患者的心肺功能,單純跑步并不能夠完全的保護身體,還需要進行力量訓(xùn)練,才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。

分享到微信朋友圈

×

用微信“掃一掃”圖中二維碼,

即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。

相關(guān)推薦

02:10
膝關(guān)節(jié)疼痛如何進行肌力運動
肌力運動強化膝關(guān)節(jié)周圍,特別是股四頭肌和大腿后側(cè)肌肉肌力,對提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、緩解癥狀、改善膝關(guān)節(jié)功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上,單腿屈曲,另一條腿伸直,以大腿用力將伸直的腿緩慢向上,抬起15~20厘米,維持至少5秒;。反復(fù)12次后換另一條腿,按同樣方法運動。每組左右各12次,隨后逐漸增加運動量至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上,將一條腿緩慢向上抬起5~10厘米,維持5~7秒。反復(fù)12次后換另一條腿,按同樣方法運動。每組左右各12次,隨后逐漸增加運動量至3組。
03:04
膝蓋軟組織損傷一般多久可以自愈
膝蓋軟組織損傷具體多久能完全恢復(fù),主要看當時受傷的部位,膝關(guān)節(jié)累及的結(jié)構(gòu),以及受傷的嚴重程度,也有個人體質(zhì)問題,因人而異。如果損傷比較輕微,單純膝關(guān)節(jié)周圍皮下軟組織的挫傷,可以采取保守治療,通過制動、休息、冷敷、減少運動量,或口服一些消腫、止疼、活血化瘀的藥物治療,一般3-4周可恢復(fù)到正常狀態(tài),達到自愈的目的。如果是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷,沒有完全斷裂,或半月板紅區(qū)的損傷,可佩戴膝關(guān)節(jié)支具1個月,新型的內(nèi)側(cè)副韌帶和半月板損傷就可以自我愈合。如果是膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶的損傷,這種損傷是非常大,需要進行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療,重建斷裂的韌帶恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
03:00
跑步跑的膝蓋疼怎么回事
跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛,首先要除外是過量運動引起的,過量運動也有可能會造成膝關(guān)節(jié)部位過度的受力、摩擦,引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況,跑完步以后要對膝關(guān)節(jié)部位做冷敷,避免過度膝關(guān)節(jié)屈伸和負重的活動,避免跑、跳、蹲起活動。如果疼痛較重,可口服非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛,如布洛芬、芬必得等。要注意休息,可以帶護膝來保護膝關(guān)節(jié),限制膝關(guān)節(jié)的活動,短期內(nèi)要控制好運動量。另外,潛在的病變也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛,需到醫(yī)院骨科或關(guān)節(jié)科做相應(yīng)的檢查和處理。
03:07
13歲男孩膝蓋疼是怎么回事
13歲男孩膝蓋疼可能是運動量大造成損傷,首先要看是單側(cè)的疼痛還是雙側(cè)的疼痛,另外要詢問有沒有近期的外傷史。如果有明確的膝關(guān)節(jié)外傷史,并且孩子有膝關(guān)節(jié)的持續(xù)的疼痛,這種情況下需要帶孩子去醫(yī)院骨科或者是運動損傷科去做相應(yīng)的檢查,拍個X線片,甚至需要做核磁的檢查來判斷有沒有骨關(guān)節(jié)和肌肉、肌腱的損傷。如果有損傷,可以考慮做相應(yīng)的一些處理,根據(jù)醫(yī)生的一些建議,可以比如說口服一些鎮(zhèn)痛、消腫的藥物,適度的休息,制動膝關(guān)節(jié),促進膝關(guān)節(jié)的逐步的康復(fù)。
膝蓋后面腿窩筋痛什么情況
膝蓋后面的疼痛有很多種原因也是常見的臨床現(xiàn)象。這個地方的解剖結(jié)構(gòu)也比較密集,比如后面也有半月板,也有交叉韌帶,也有比如半腱肌、半膜肌這種肌腱,當然還有關(guān)節(jié)囊,關(guān)于囊也會出現(xiàn)囊腫。所以每一個部位都可能產(chǎn)生疼痛,如果受傷或者是年紀大了之后,半月板發(fā)生勞損,半月板發(fā)生囊性變,半月板發(fā)生有點縱裂,這樣半月板本身也會疼痛,膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶,因為比如運動量比較大,雖然年輕的時候并沒有真正的交叉韌帶的損傷,但是在隨著老化的過程中交叉韌帶也會有些松弛。另外一個很常見的就是腘窩的囊腫,腘窩的囊腫一般來自于局部的肌腱,這地方也有肌腱叫半腱肌,半膜肌或者是股二頭肌,這種肌腱本身也會出囊腫,囊腫相對比較輕微,疼痛也不太重,還有就是膝關(guān)節(jié)后面關(guān)節(jié)囊,關(guān)節(jié)囊疝出了,也就是關(guān)節(jié)囊正常是一種平展或者稍微有點褶皺能利于關(guān)節(jié)的伸縮。但是如果關(guān)節(jié)囊局部比較薄弱,從關(guān)節(jié)囊內(nèi)部向外鼓起個包,這個包里還有關(guān)節(jié)液,所以這種囊腫相對更難治療一些,也更疼一些,這樣囊腫更疼,有的時候大了是需要手術(shù)的,所以膝關(guān)節(jié)膝蓋后面疼痛是有可能有好多因素。當然還有其他的因素,比如腰椎管狹窄或椎動脈突出,也會造成局部,當然疼痛可能包含有小腿或者大腿后方的疼痛,總之腿部后面疼痛有很多種原因要區(qū)別對待,要到醫(yī)院里讓醫(yī)生判斷和治療。
語音時長 02:15

2021-06-25

87662次收聽

什么是膝關(guān)節(jié)損傷
膝關(guān)節(jié)損傷是比較常見疾病,指膝關(guān)節(jié)各種結(jié)構(gòu)的損傷,有明確的外傷史,常見于外傷、體育運動中的接觸性或非接觸性損傷。膝關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)有股骨、脛骨、髕骨,韌帶有內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、前交叉韌帶、后交叉韌帶,肌腱有髕腱、股四頭肌肌腱、腓腸肌內(nèi)外側(cè)頭,股二頭肌肌腱,還有內(nèi)外側(cè)半月板,股骨、脛骨、髕骨的關(guān)節(jié)面軟骨,關(guān)節(jié)囊和表面的滑膜。膝關(guān)節(jié)損傷后膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、積液、疼痛、活動受限、膝關(guān)節(jié)屈伸活動受限等表現(xiàn)。在膝關(guān)節(jié)遭受外傷后需即刻到正規(guī)醫(yī)院就診,通過體格檢查、X線以及磁共振等輔助檢查,明確傷情。如為輕微的損傷,予以24小時內(nèi)局部冷敷,應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物,以石膏或支具外固定,適當休息即可逐漸痊愈;如為嚴重的肌腱及韌帶撕裂、移位的關(guān)節(jié)內(nèi)骨折,則建議行手術(shù)治療;如為交叉韌帶撕裂、半月板2-3度損傷,則建議行關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)術(shù)。治療期間均需根據(jù)損傷恢復(fù)情況進行適度的關(guān)節(jié)功能鍛煉,防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)僵硬。
語音時長 01:31

2020-02-27

60736次收聽

膝關(guān)節(jié)損傷修復(fù)方法
膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)方法:膝關(guān)節(jié)的損傷分為皮膚軟組織的損傷,肌肉的損傷,還有韌帶和骨的損傷。如果是皮膚和軟組織的損傷,沒有明顯的開放傷,只是挫傷的話,只需要口服一些促進恢復(fù)的藥物,局部用一些藥物就可以了,如果涉及到了肌肉的損傷,需要檢查核磁,了解一下肌肉損傷的程度,如果沒有明顯肌肉纖維的斷裂,只是挫傷水腫的情況下,只需要進行局部的制動,口服一些消炎消腫的藥物,一般肌肉都能夠自行修復(fù);如果膝關(guān)節(jié)的韌帶發(fā)生了斷裂,需要了解具體的是哪一條韌帶,還有韌帶損傷的程度,如果損傷的韌帶對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性沒有什么影響,可以不做特殊的處理,予以石膏或者支具固定就可以自行修復(fù),如果比較嚴重,可能需要進行手術(shù)縫合;如果涉及到了骨性損傷,需要看這種損傷對膝關(guān)節(jié)的功能有沒有影響,再決定治療方案。
語音時長 01:34

2020-01-09

56025次收聽

膝蓋腫是怎么回事
膝蓋腫原因有膝關(guān)節(jié)外傷、膝關(guān)節(jié)無菌性炎癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)退行性病變、腫瘤因素等所導(dǎo)致。膝關(guān)節(jié)的腫脹,是指膝關(guān)節(jié)由于軟組織、軟骨、骨病變導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹,多伴有疼痛及關(guān)節(jié)活動受限。主要包括以下幾方面:1、膝關(guān)節(jié)外傷:外傷后引起膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織損傷、內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、交叉韌帶損傷,軟骨損傷、髕骨骨折、脛骨平臺骨折、股骨遠端骨折等,會引起膝關(guān)節(jié)相應(yīng)部位及關(guān)節(jié)周圍明顯腫脹,伴有疼痛及活動受限。2、膝關(guān)節(jié)無菌性炎癥:如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、滑囊炎、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等炎癥因素,也會刺激膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液或軟組織腫脹情況發(fā)生。3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)病變因素,在膝關(guān)節(jié)受到侵蝕以后也會出現(xiàn)腫脹伴疼痛不適。4、膝關(guān)節(jié)退行性病變、骨質(zhì)增生、半月板軟骨退化,反復(fù)刺激導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹不適。5、腫瘤因素,膝關(guān)節(jié)軟組織及骨腫瘤,引起病灶周圍的腫脹、疼痛不適。引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多種,因此病人出現(xiàn)膝部腫脹時應(yīng)引起高度重視,早就診、早診斷、早治療。
語音時長 01:40

2019-12-26

63009次收聽

膝關(guān)節(jié)后面的筋疼是怎么回事
膝關(guān)節(jié)后面的筋疼是因為肌腱拉傷、腘窩囊腫、靜脈曲張或神經(jīng)放射痛,病人的腘窩部位產(chǎn)生疼痛,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)伸不直。膝關(guān)節(jié)后面的筋疼常見的原因如下:1、外傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)后側(cè)的股二頭肌肌腱、半腱半膜肌腱拉傷,局部腫脹疼痛,此類損傷一般選擇非手術(shù)治療,予以患肢抬高制動、避免負重及運動、24小時內(nèi)局部冷敷,在此基礎(chǔ)上使用消炎、消腫、止痛的藥物進行治療。2、較大的腘窩囊腫會壓迫腘窩周圍組織,引起脹痛不適,使患者感覺筋疼,如臨床癥狀明顯,非手術(shù)治療通常無效,只有通過手術(shù)將其切除,并且將膝關(guān)節(jié)后側(cè)的關(guān)節(jié)囊徹底修補,才能緩解局部的壓迫,并且防止復(fù)發(fā)。3、腘窩處靜脈曲張會引起局部及下肢的疼痛及墜脹感,一般需要采取手術(shù)治療。4、腰椎間盤突出或者坐骨神經(jīng)痛導(dǎo)致的放射痛,可以予以臥床休息,使用消炎、消腫、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來治療。非手術(shù)治療無效的患者則建議手術(shù)治療。所以膝關(guān)節(jié)后面的筋疼的原因很多,一旦發(fā)生需到正規(guī)醫(yī)院就診,明確診斷,及時治療。
語音時長 01:37

2019-12-26

59126次收聽

膝關(guān)節(jié)損傷如何治療
很多從事體育運動的人士,都會出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)損傷的問題。在遇到這種問題的時候,一定要及時處理,處理不當很容易影響以后的生活。需要先從膝關(guān)節(jié)損傷的具體含義,與軟組織之間的關(guān)系,從中得出具體的治療方案,而這些都是需要知道和了解的。
什么是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
遇到不同的疾病,要用不同的態(tài)度和方式來面對,膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種多見于中老年女性和運動愛好者的疾病,男性也有可能會出現(xiàn)這方面的狀況,應(yīng)該要通過具體的癥狀和影像學(xué)檢查來判斷患者的實際現(xiàn)象,在治療上主要采用對癥處理方案。
膝關(guān)節(jié)疼怎么回事
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的病因很多,比如骨性關(guān)節(jié)炎,韌帶損傷,滑膜炎,股骨頭壞死,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病,都是比較常見的原因,這和膝關(guān)節(jié)受寒,過量運動,過度勞累,膝關(guān)節(jié)負重太大等有一定的關(guān)系。
膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)優(yōu)缺點
如果關(guān)節(jié)患有嚴重的疾病那么必定會存在明顯的疼痛現(xiàn)象,有的時候也會導(dǎo)致日常的行走產(chǎn)生相應(yīng)的影響,此時大部分的人都會選擇膝關(guān)節(jié)置換,這項手術(shù)優(yōu)點就是能夠有效的改善關(guān)節(jié)功能,但是也可能會存在一定的并發(fā)癥,所以建議大家最好是結(jié)合個人情況接受手術(shù)。
膝蓋摔傷了腫了怎么辦
一般情況下,膝蓋摔傷了腫了可能是軟組織損傷、滑囊炎、骨折或骨裂引起的,可通過冰敷、藥物治療、骨折復(fù)位進行改善。具體分析如下:
03:55
膝關(guān)節(jié)疼痛難忍怎么治
膝關(guān)節(jié)疼痛難忍首先明確診斷,再根據(jù)病因做相關(guān)治療。如是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,就需要治風(fēng)濕。如是骨性關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)功能已經(jīng)發(fā)生障礙,不僅疼而且不能打彎,這種可以做干預(yù)治療。首先進行藥物治療,治療效果不好時還會用一些關(guān)節(jié)鏡的治療,也可通過微創(chuàng)手術(shù)治療。