熬夜通常會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，從而引起脫發(fā)?；颊咭话憧梢酝ㄟ^調整飲食、改變生活習慣、使用藥物等方法促進恢復。

1、調整飲食：脫發(fā)的人群，需注重營養(yǎng)均衡，可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚、雞蛋等食物，其中富含維生素E、蛋白質等，有助于改善脫發(fā)，促進頭發(fā)生長。

2、改變生活習慣：脫發(fā)人群應保證7-8小時的充足睡眠，避免熬夜，建議每天23點前入睡，對維持人體內分泌，促進頭皮毛囊自我修復。建議每周進行3-5次有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，讓毛囊獲得更充足的營養(yǎng)。

3、使用藥物：從中醫(yī)角度看，熬夜容易傷腎精，導致身體衰老，影響頭發(fā)狀態(tài)。所以說補腎精是抗衰老、保護頭發(fā)健康的關鍵。此時可以使用八子補腎膠囊進行調理，該藥物由氣絡學說精氣神理論指導研制，具有補腎填精、平衡陰陽、溫扶元氣、充養(yǎng)形神的功效。患者使用該藥后，能夠改善微循環(huán)，增加局部血液供應，促進頭發(fā)生長，減少脫發(fā)、增加局部毛發(fā)密度和光澤度，從而對抗毛發(fā)衰老，改善脫發(fā)、白發(fā)等問題。該藥物適用人群廣泛，亞健康人群、早衰人群及患有慢性病的老年人群等，通常都能使用。

此外，脫發(fā)人群還要避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學物質會損傷頭發(fā)和毛囊，使脫發(fā)更加嚴重。