骨盆修復(fù)手法視頻教程
發(fā)布時間：2022-07-0680312次播放
視頻內(nèi)容：
一、輕度的腳部搖晃姿勢
1.地面上鋪上墊子并平躺在上面，兩腿挺直，右膝蓋彎折，頭肩和左腳緊靠地面。
2.將右膝蓋彎折到胸部，用左手握緊著右膝蓋，右手握緊右腳裸。
3.緩緩的將右膝蓋往右邊肩部方位推，以右手將右腳裸壓至外陰部。
4.漸漸地釋放壓力左手的工作壓力，左手握緊右膝蓋做輕輕地的擺動姿勢。
二、側(cè)臥曲膝式
1.側(cè)臥在軟墊上，上半身略微伸出，彎曲胳膊肘，手肘撐起軟墊，兩腿屈伸。
2.彎折左腿，盡可能讓左腿與右邊屁股挨近，另外左腿背向反向盡可能彎折屈伸。
3.復(fù)原后，換另一條腿做。
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做盆底肌修復(fù)注意事項
做盆底肌修復(fù)之前，要常規(guī)檢查陰道分泌物，以除外陰道炎。如果有陰道炎要積極治療，陰道炎治愈后才可以進(jìn)行盆底修復(fù)。產(chǎn)后往往都會有一過性的盆底松弛，一般產(chǎn)后一、兩個月以后會逐漸恢復(fù)，所以盆底修復(fù)不宜干預(yù)過早，要給予充分的自我修復(fù)的觀察時間。一般來說產(chǎn)后42天要常規(guī)行產(chǎn)后檢查。目前大部分醫(yī)院都開展了盆底門診，通過特殊的設(shè)備來判斷盆底肌功能。如果有盆底松弛，就要開始盆底治療。盆底治療是通過特殊的設(shè)備電刺激盆底肌肉，以加快盆底肌的恢復(fù)?？梢越Y(jié)合縮肛運(yùn)動、盆底啞鈴操鍛煉等物理療法。
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惡露沒了又有血怎么回事
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產(chǎn)后宮內(nèi)有殘留的癥狀
產(chǎn)后宮內(nèi)有殘留可能會出現(xiàn)腹痛、陰道出血等癥狀和表現(xiàn)。腹痛，產(chǎn)后在子宮內(nèi)可能會出現(xiàn)殘留的胎盤，或者出現(xiàn)積血和壞死組織，這種情況一般是宮內(nèi)殘留的表現(xiàn)，在宮內(nèi)出現(xiàn)殘留物質(zhì)有可能會刺激子宮平滑肌發(fā)生收縮，有時會引起劇烈的痙攣，導(dǎo)致腹痛癥狀的出現(xiàn)。陰道出血，宮內(nèi)有殘留時可能會造成反復(fù)的陰道出血，是產(chǎn)后惡露不盡的一種表現(xiàn)。在產(chǎn)后出現(xiàn)宮內(nèi)殘留是比較嚴(yán)重的情況，有可能會造成宮腔的感染，如果癥狀嚴(yán)重還可能會需要切除子宮，喪失生育能力，一般需要及時進(jìn)行有效的治療。
產(chǎn)后多久可以用涼水洗衣服
產(chǎn)后56天左右可用涼水洗衣服。生產(chǎn)對女性的身體造成的傷害較大，氣血和筋骨都很虛弱，也容易受到風(fēng)寒侵襲，過早接觸冷水更容易患上月子病。如果因為某些原因無法堅持56天，那至少也要堅持42天。
產(chǎn)婦能喝黑豆豆?jié){嗎
產(chǎn)婦可以喝黑豆豆?jié){。黑豆豆?jié){是一種非常常見的食物，是由黑豆加水磨制而成的，富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素以及其他的一些營養(yǎng)成分，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力的功效，對于產(chǎn)后的恢復(fù)不會造成不良影響。分娩的時候用力過度，再加上失血，對于體質(zhì)的影響是比較大的，因此需要加強(qiáng)營養(yǎng)來迅速的恢復(fù)體質(zhì)。除了黑豆豆?jié){之外，還可以多吃一些其他的食物，比如豬肝，瘦肉。牛奶，綠色蔬菜等，能糾正貧血。還要注意多下床活動活動，減少惡露量，增強(qiáng)體質(zhì)。
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坐月子可以吹空調(diào)嗎
坐月子期間盡量不要吹空調(diào)，要保持室內(nèi)空氣暢通。坐月子期間要減少接觸涼水，接觸涼風(fēng)。接觸涼水，接觸涼風(fēng)多了，有時就會導(dǎo)致所謂的月子病，包括足跟疼痛、四肢骨關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等等，這些疼痛與吹涼風(fēng)有直接關(guān)系，所以坐月子期間不建議吹空調(diào)。需要保持室內(nèi)的空氣干凈、流動，但是不能吹空調(diào)。吹空調(diào)冷風(fēng)過強(qiáng)，對女性坐月子期間是不利的。目前隨著生活條件好轉(zhuǎn)，隨時都可以有熱水，不需要嚴(yán)格控制。坐月子期間是可以適當(dāng)出門，可以適當(dāng)洗澡、洗頭，但要注意一定要用熱水，不能接觸涼水，不能接觸涼風(fēng)。
產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛會自行恢復(fù)嗎
目前在臨床上，有一些女性在產(chǎn)后出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)的疼痛，這是由于女性在懷孕期間體內(nèi)激素水平改變。所以，導(dǎo)致的關(guān)節(jié)周圍韌帶出現(xiàn)松弛，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的炎癥疼痛。當(dāng)產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)時，手指關(guān)節(jié)的疼痛也能夠得到慢慢的緩解，那么這是可以自行恢復(fù)的。但也有一部分人群手指關(guān)節(jié)疼痛的程度比較重，并沒有明顯緩解時，則可以去醫(yī)院由醫(yī)生詳細(xì)檢查后，給予口服消炎止痛的藥物，以及局部外用的藥物來進(jìn)行對癥治療。同時要避免手指的關(guān)節(jié)接觸冷水，還可以采用局部熱敷、理療、紅外線照射等方法來進(jìn)行治療。那么女性在懷孕期間應(yīng)該避免過度的沾涼水以及搬抬重物。
回奶后還能追回來嗎
女性在回奶后是否能夠追回，主要看回奶的時間的長短，如果回奶的時間很短，那么通過嬰兒吸允乳頭來刺激，會使母乳再次的分泌，但是母乳的分泌量有可能會相對回奶前會出現(xiàn)減少。那么如果再讓嬰兒吃母乳，母親需要在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)整，多吃一些催奶的食物。再次催奶，女性可以通過多喝湯水，鯽魚湯、枸杞燉雞湯、燉豬蹄、排骨湯等這些偏油膩的食物，又從而促進(jìn)乳汁的產(chǎn)生，同時要注意放松心情，保證睡眠質(zhì)量，每天要多食、多飲、多餐，注意營養(yǎng)均衡，以補(bǔ)充母乳的需要。女性在回奶期間一定要放松心情，保證休息，避免食用辛辣、寒涼、刺激性的食物。
哺乳期能不能吃蟹味菇
哺乳期的女性可以適量食用蟹味菇。蟹味菇營養(yǎng)價值全面，含有大量的營養(yǎng)成分，可以清除人體內(nèi)多種自由基，經(jīng)常性食用，還可以增強(qiáng)人體免疫力。正處于哺乳期的女性食用該種食物可以調(diào)節(jié)腸胃功能，提高乳汁質(zhì)量。
02:37
月子里能吃什么蔬菜
蔬菜作為非常有益的一種纖維素以及礦物質(zhì)來源，對于孕婦的產(chǎn)后膳食平衡非常重要。大多數(shù)蔬菜只要保證來源健康衛(wèi)生，盡量的做熟后食用，孕婦都可以放心食用。產(chǎn)后要注意整個胃腸道的健康，建議蔬菜盡量做熟后食用，少吃生食，防止急性胃腸炎或者是農(nóng)藥的殘留，腸道寄生蟲的異常情況。只要保證我們的食品來源安全，做的干凈衛(wèi)生，做熟了之后大多數(shù)蔬菜其實(shí)對于產(chǎn)后媽媽來說都是安全可以放心使用的。
如何有效的治療及預(yù)防月子病
想要預(yù)防月子病，不光需要女人在生產(chǎn)過后多多休息，還需根據(jù)自身的情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇應(yīng)用具備補(bǔ)氣血等效果的補(bǔ)藥。如果已經(jīng)發(fā)作月子病，則可通過食療法或中醫(yī)療法來治療。
生育后如何恢復(fù)骨盆
如果想要在生育后讓骨盆功能恢復(fù)，就可以堅持多做一些骨盆修復(fù)鍛煉，其中立式鍛煉和臥式鍛煉可以作為首選。同時也可以購買使用骨盆修復(fù)帶或者修復(fù)儀，還要注意飲食調(diào)理，應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和維生素的食品。
坐月子能看電視嗎
坐月子能看電視嗎坐月子是讓產(chǎn)婦得到適當(dāng)休養(yǎng)和恢復(fù)。食補(bǔ)或食療幫助女性快速恢復(fù)到生產(chǎn)前，對女性來說非常重要，經(jīng)過調(diào)理能將女性原先不好體質(zhì)慢慢改變過來。正處于坐月子期間，女性身體特殊性，產(chǎn)婦在產(chǎn)后前十天最好不要看電視，女性剛生產(chǎn)完視網(wǎng)膜會出現(xiàn)水腫，等水腫消失后再看電視。視網(wǎng)膜水腫每個產(chǎn)婦都會出現(xiàn)，不管是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦在這段時間看電視，易出現(xiàn)眼睛疲勞，甚至造成視力下降等。產(chǎn)后十天后，可看電視，期間不要看太久，否則用眼過度易造成眼睛疲勞。
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