母乳媽媽在哺乳期，要盡量不吃一些影響乳汁分泌的食物，比如韭菜、茴香、麥芽等等。這些食物有可能會減少乳汁的分泌。在哺乳期間也盡量要少吃涼的食物，尤其不能吃從冰箱拿出來的涼食。這些涼的食物會誘發(fā)宮縮，會引起哺乳期腹痛。而且哺乳期常常宮腔還有少許血液，如果宮縮較強(qiáng)會造成血液逆流，通過輸卵管進(jìn)入盆腔。如果逆流的血液種植在盆腔表面或者卵巢表面，會增加以后子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。所以哺乳期是不建議吃涼食，不建議吃剛從冰箱拿出來的涼的食物。涼食也包括西瓜等涼性食物。哺乳期間也盡量不要吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物多少都會進(jìn)入乳汁，如果新生兒喝了這樣的奶，有時(shí)就會上火，表現(xiàn)為大便干燥，甚至出現(xiàn)皮疹等等。媽媽在哺乳期飲食上一定要小心謹(jǐn)慎，要盡量多吃普通健康的食物，不要吃特殊的食物。哺乳期也要吃安全的食物，不能吃路邊攤，不能吃不新鮮的海鮮，不能吃來源不明的食物。如果吃這些食物，有時(shí)會造成中毒，會引起腹瀉、嘔吐等等，這些毒素也會進(jìn)入乳汁，對新生兒也有潛在的不良影響。

對于產(chǎn)后的孕媽媽來講，食用鯽魚湯是有一定幫助的。但是大家也不能盲目的迷信，詳細(xì)的來說一說鯽魚湯，本身是富含有很多營養(yǎng)元素的，在產(chǎn)后，鼓勵(lì)各位孕媽，各位新媽媽們能夠多使用一些富有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，那鯽魚湯就是其中一種，富含有優(yōu)質(zhì)的天然的動(dòng)物蛋白，那可以增加產(chǎn)后的營養(yǎng)狀態(tài)，那對于泌乳是很有幫助的。那同時(shí)鯽魚湯這種烹調(diào)方式也是很利于吸收的，利于營養(yǎng)元素的吸收，那都知道，產(chǎn)后多吃一些湯湯水水，這是一個(gè)食物是幫助身體恢復(fù)，幫助這個(gè)乳汁分泌的，因此鯽魚湯對于產(chǎn)后的泌乳來說是有一定的幫助的，但是那為什么說又不能盲目地迷信，因?yàn)槠鋵?shí)既不是唯一一種能夠幫助泌乳的食品，同時(shí)也不是所謂的最有效的下奶的手段。最好的泌乳食品是全面的多樣化的食品，而不是某一種單一的食品。產(chǎn)后應(yīng)該做到食品的多樣化，那各種優(yōu)質(zhì)蛋白各種，尤其是動(dòng)物蛋白的攝入，那食物尤其蔬菜類的幫助纖維素的吸收多種微量元素，包括維生素等等這些食物全面的營養(yǎng)元素才能夠幫助產(chǎn)婦身體狀態(tài)更好的恢復(fù)更好的泌乳，而不是單一的某一種食品，同時(shí)幫助泌乳還有很多其影響因素，包括說母嬰同時(shí)充分的按需哺乳，早接觸，早吸吮，促進(jìn)泌乳反射，泌乳是一個(gè)正反饋，孩子吃的越多，媽媽相應(yīng)的受到泌乳刺激之后，會分泌的越多，那不單單是食物的功效，其實(shí)人體是天然的，很神奇的一個(gè)正反饋的機(jī)制，那其他還包括一個(gè)良好的作息，保證充足的休息，調(diào)節(jié)良好的精神狀態(tài)和睡眠，這些都和飲食是同樣重要的，因此鯽魚湯有幫助，但是不要迷信。

在自然分娩的過程中，寶寶需要通過媽媽的軟產(chǎn)道才能夠娩出。所以，分娩的過程對于母體的生殖道會產(chǎn)生或輕或重的損傷。所以女性真的是很偉大，很多經(jīng)歷過自然分娩的女性，都會有陰道松弛、陰道前后壁膨出，甚至于會有不同程度的子宮脫垂、壓力性尿失禁或者性生活質(zhì)量下降等等癥狀。在產(chǎn)后復(fù)查的過程中，被問到最多的問題就是，產(chǎn)后陰道壁的松弛可不可能恢復(fù)，應(yīng)該怎么去做？應(yīng)該這么說，想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子，可能是非常困難的。但是可以通過做一些運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來提高陰道的緊致性，從而提高往后的生活質(zhì)量。臨床上比較常用的方法，也是效果比較肯定的運(yùn)動(dòng)方法，就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可能很多的孕媽媽和產(chǎn)后的媽媽都熟悉，非常的簡單，通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是每次收縮時(shí)間最少要有5秒，運(yùn)動(dòng)的頻率是每天最少200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)，就是可操作性很強(qiáng)，因?yàn)椴恍枰獙ｉT的場地，也可以不分場合，非常的簡單易學(xué)，同時(shí)效果也是不錯(cuò)的，是目前臨床上使用比較廣泛的方法。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。在現(xiàn)在很多的助產(chǎn)機(jī)構(gòu)，都開設(shè)了盆底門診，產(chǎn)后的媽媽可以關(guān)注一下。

目前在臨床上，女性產(chǎn)后42天檢查時(shí)，需要根據(jù)自己分娩的情況，如果分娩時(shí)合并有妊娠期糖尿病，或者是孕期合并有糖尿病，或者肝腎功能有異常的情況下，則需要進(jìn)行空腹檢查。如果沒有任何情況下，產(chǎn)后42天一般情況下是不需要空腹進(jìn)行的，42天的檢查一般需要檢查女性的血尿常規(guī)、白帶常規(guī)檢查，然后做B超，查看子宮恢復(fù)的情況，如果是自然分娩的女性需要復(fù)檢，查看會陰部位的切口是否愈合良好，宮頸、陰道有沒有異常，所以這些檢查是不需要空腹的。還可以做盆底的檢查，以查看盆底肌肉恢復(fù)的情況。如果是妊娠期糖尿病則需要空腹的檢查血糖，這時(shí)則需要空腹進(jìn)行。

女性在回奶后是否能夠追回，主要看回奶的時(shí)間的長短，如果回奶的時(shí)間很短，那么通過嬰兒吸允乳頭來刺激，會使母乳再次的分泌，但是母乳的分泌量有可能會相對回奶前會出現(xiàn)減少。那么如果再讓嬰兒吃母乳，母親需要在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)整，多吃一些催奶的食物。再次催奶，女性可以通過多喝湯水，鯽魚湯、枸杞燉雞湯、燉豬蹄、排骨湯等這些偏油膩的食物，又從而促進(jìn)乳汁的產(chǎn)生，同時(shí)要注意放松心情，保證睡眠質(zhì)量，每天要多食、多飲、多餐，注意營養(yǎng)均衡，以補(bǔ)充母乳的需要。女性在回奶期間一定要放松心情，保證休息，避免食用辛辣、寒涼、刺激性的食物。