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適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2022-07-0184766次播放

視頻內(nèi)容:

適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng):

1、深呼吸和挺胸運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上,挺直腰背注視前方,挺胸深呼吸,這時(shí)雙臂最好同時(shí)做伸展動(dòng)作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度,從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個(gè)動(dòng)作保持10秒,同1個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

2、靠墻深蹲運(yùn)動(dòng)

在距離墻面一腳遠(yuǎn)處背靠墻站立,雙腳分開與肩膀同寬,逐漸向前,將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜,盡量將頭貼于墻面,腹部用力,膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右,然后恢復(fù)到最初的姿勢,重復(fù)10次。

3、分別抬起足尖和足跟部

握住椅背站立,背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直,抬起足跟部保持幾秒放下,再抬起足尖保持幾秒放下,重復(fù)10次。動(dòng)作熟練后,為了進(jìn)一步鍛煉平衡感,可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動(dòng)作。

4、髖關(guān)節(jié)外展強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

伸直腰部和膝關(guān)節(jié),一只手握住椅背站立,另一只手放于腰側(cè),抬起同一側(cè)腿,再恢復(fù)到最初姿勢,重復(fù)10次,交換進(jìn)行。如果不能保持站立,可選擇側(cè)臥完成。

5、俯臥抬腿

以自然的姿勢俯臥,可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕,以便更舒適的進(jìn)行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié),將大腿抬起,完全使用腿部力量,腳不要用力,然后放下腿部,重復(fù)10次,換另一側(cè)腿,重復(fù)該動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)過程中如果感到腰痛,需立即停止。

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2021-10-15

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2021-10-15

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語音時(shí)長 01:46

2021-07-09

82271次收聽

01:58
骨質(zhì)疏松有特效藥嗎
骨質(zhì)疏松沒有特效藥。骨質(zhì)疏松包括原發(fā)性骨質(zhì)疏松,還有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。一般情況下,比如年齡老化或者絕經(jīng)引起的原發(fā)性骨質(zhì)疏松,要消除導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的有害的習(xí)慣,做運(yùn)動(dòng)、做力學(xué)刺激,服用藥物,鈣或維生素D是基礎(chǔ),再加上抑制骨吸收抑制劑或者骨形成促進(jìn)劑。當(dāng)然,繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,比如甲旁亢引起的,消除甲旁亢的因素。還有糖皮質(zhì)激素引起的,把糖皮質(zhì)激素撤掉。還有比如繼發(fā)性因素制動(dòng)引起的。所以,有針對性的綜合方案,才能有效的治療骨質(zhì)疏松,有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
02:18
什么是骨質(zhì)連續(xù)性中斷
該問題應(yīng)該是反映在醫(yī)生的影像學(xué)報(bào)告里面,骨質(zhì)連續(xù)性的中斷,要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷,一般是骨折的一種反應(yīng),應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折,而若是部分中斷,如看到骨頭里骨小梁不連續(xù),但骨皮質(zhì)即外頭一層,比較厚的骨頭仍是連續(xù)的,此時(shí)要考慮是不是有腫瘤、結(jié)核、炎癥病變。當(dāng)然亦有其他情況,如甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)后會(huì)造成重度骨質(zhì)疏松,所以連續(xù)性中斷,一定要由臨床醫(yī)生來判斷,光靠影像學(xué)的報(bào)告是不夠的,若是出現(xiàn)骨質(zhì)連續(xù)性中斷是骨折,要采取骨折的治療方法。
骨質(zhì)疏松的鍛煉
骨質(zhì)疏松患者除了在飲食上加以注意之外,還應(yīng)在生活中加強(qiáng)康復(fù)鍛煉,預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折等骨病的發(fā)生,骨科專家介紹了骨質(zhì)疏松的鍛煉方法,供患者在平時(shí)進(jìn)行自我鍛煉和自我治療,下面請看關(guān)于骨質(zhì)疏松的鍛煉的健身操。
骨質(zhì)疏松癥復(fù)發(fā)了怎么辦
骨質(zhì)疏松是影響患者正常生活的常見并多發(fā)病,好多患者在患病后沒有把偶爾的腰背部疼痛當(dāng)回事,當(dāng)病情發(fā)展嚴(yán)重時(shí)才去醫(yī)院就診,確診病情。建議骨質(zhì)疏松患者在確診后要及時(shí)進(jìn)行治療,以免延誤病情產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
怎么確診骨質(zhì)疏松
確診骨質(zhì)疏松可以通過發(fā)病時(shí)出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)來判斷,比如指甲會(huì)變軟、牙齒松動(dòng)、駝背、走路打晃這些癥狀。另外還可以通過雙能X線骨密度儀、雙能量CT、生化指標(biāo)檢測這些專業(yè)檢查項(xiàng)目進(jìn)行診斷。
骨質(zhì)疏松的病因有哪些
骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨骼疾病,這種疾病的發(fā)生對患者的身心健康影響非常大,而生活中引起這種疾病的發(fā)病原因有遺傳因素、藥物及疾病因素、不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)元素的缺乏等,都是造成病人身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的常見因素。
膝蓋疼痛吃什么藥好
膝蓋疼痛可以口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨、芬必得、尼美舒利等緩解疼痛,外用非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥如扶他林乳膠劑治療。疼痛、脹痛、僵硬、上下樓梯、蹲下和站起來等動(dòng)作難以完成,是臨床中一種常見病癥,引起膝蓋疼痛的原因有多種,針對因受涼、外傷、勞損導(dǎo)致疼痛時(shí),遵醫(yī)囑口服溫經(jīng)通絡(luò)、舒筋、活血化瘀的中藥緩解疼痛,并且平時(shí)一定適當(dāng)限制膝關(guān)節(jié)部位過度受力活動(dòng),配合穴位按摩、艾條灸、紅外線照射、中藥熱敷等理療措施。日常生活中注意膝部保暖、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、合理膳食、增強(qiáng)營養(yǎng),注意補(bǔ)鈣、適當(dāng)戶外活動(dòng)等。
語音時(shí)長 01:23

2019-12-05

66537次收聽

02:52
骨質(zhì)疏松的原因
骨質(zhì)疏松有生理性的因素,還有疾病,使用藥物,家族遺傳,生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松一般分成兩類,一類為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,一類為繼發(fā)的骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松是隨著年齡增加自然出現(xiàn)的骨礦含量下降,骨強(qiáng)度下降的一種疾病。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有很多的原因。比如糖尿病,女性的雌激素下降,引發(fā)子宮的早衰。還有長期使用激素類的藥品,類固醇激素,也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有家族遺傳的骨質(zhì)疏松。最后比如熬夜、喝濃茶、吸煙、喝咖啡等不良的習(xí)慣均可過早地出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的危害是什么
骨質(zhì)疏松最大的危害就是骨折,還會(huì)對社會(huì)造成經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān),病人的痛苦,以及家庭生活的影響。因?yàn)楣橇康膩G失,骨微結(jié)構(gòu)的損害,導(dǎo)致骨的脆性增加,很容易造成骨折。尤其是對于中老年人,一個(gè)輕微的外力,在正常的人不會(huì)有什么大的影響,但是對于老年人可能會(huì)造成骨折,比如坐公共汽車顛一下可能造成腰椎、胸椎的骨折。
語音時(shí)長 01:13

2018-09-29

60812次收聽

02:21
骨質(zhì)疏松檢查什么
骨質(zhì)疏松首先要做骨密度檢查。臨床中常用的是雙能X線檢測吸收法,基本可以診斷患者是否有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性,要針對于病人的實(shí)際情況來選擇檢查,除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療差別較大,做完骨密度檢查后,還要做血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、血?dú)夥治觥A性磷酸酶等。一般原發(fā)性骨質(zhì)疏松,血鈣、血磷和堿性磷酸酶都正常。如果有異常,要更進(jìn)一步檢查,比如查甲狀腺功能、甲狀旁腺功能、維生素D水平、M蛋白的鑒定,甚至還要查皮質(zhì)醇水平,鑒別繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松還應(yīng)該拍腰椎片,以發(fā)現(xiàn)有沒有壓縮性椎體骨折,初步判斷骨折的程度。有些老年有骨折,不一定在臨床上有明顯表現(xiàn),可能僅僅表現(xiàn)身高變矮,所以在發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松后,不要忘了給病人拍片。
02:35
骨質(zhì)疏松怎么治療效果好
骨質(zhì)疏松可以多喝牛奶,多曬太陽,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),口服鈣劑的補(bǔ)充進(jìn)行治療,用骨化三醇或二磷酸鹽促進(jìn)鈣的吸收。特殊女性可以使用雌激素進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松非常常見,對于普通的骨質(zhì)疏松,治療方法很多。骨質(zhì)疏松的治療是綜合性的治療,不能單靠藥物進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松要改變生活習(xí)慣,如抽煙。抽煙對骨質(zhì)疏松有很大影響,肥胖也會(huì)對骨質(zhì)疏松造成影響。不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療,要多喝牛奶,多曬太陽,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果需要醫(yī)學(xué)干預(yù),可以進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充,如果老年人對鈣劑吸收不好,可以用骨化三醇類促進(jìn)鈣吸收的藥物。也可以增加二磷酸鹽。對于特殊女性,可以用雌激素進(jìn)行治療。