健康知道
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
接觸感冒病人后可通過保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、加強通風、避免密切接觸、增強免疫力等方式預防感冒。感冒通常由病毒通過飛沫或接觸傳播引起，及時采取防護措施有助于降低感染概率。
接觸感冒病人后需立即用流動水和肥皂洗手，持續(xù)揉搓20秒以上，重點清潔指縫和指甲周圍。若無法洗手，可使用含酒精的免洗洗手液消毒。手部是病毒傳播的主要媒介，避免用手觸摸口鼻眼能阻斷病毒侵入途徑。日?？呻S身攜帶消毒濕巾，接觸公共物品后及時擦拭雙手。
與感冒病人同處密閉空間時，應佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆蓋口鼻，每4小時更換一次，潮濕或污染時立即更換。正確佩戴口罩可過濾大部分含病毒飛沫，降低吸入感染風險。摘口罩時避免觸碰外層，丟棄后需再次洗手。
每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，保持空氣流通可降低環(huán)境中病毒濃度。使用空氣凈化器時選擇HEPA濾網型號，能有效吸附空氣中的微粒。避免長時間處于人群密集且通風不良的場所，如必須停留可開啟排風扇增加換氣率。
與感冒病人保持1米以上距離，暫時不共用餐具、毛巾等個人物品。病人咳嗽或打噴嚏時，應背對他人并用紙巾遮掩口鼻。病毒在門把手、電梯按鈕等物體表面可存活數小時，接觸后勿觸碰面部。若需照顧病人，操作前后均需嚴格消毒雙手。
保證每日7-8小時睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，適量補充鋅元素。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免過度疲勞。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調節(jié)情緒狀態(tài)。
接觸感冒病人后需觀察自身癥狀3天，若出現咽痛、鼻塞等表現可多飲溫水并測量體溫。居家期間使用含氯消毒劑擦拭高頻接觸物品表面，病人使用過的餐具需煮沸消毒。老人、兒童等易感人群可咨詢醫(yī)生接種流感疫苗，但需注意疫苗對普通感冒病毒無預防作用。保持規(guī)律作息與均衡飲食是維持免疫系統(tǒng)功能的基礎。
