孕晚期身體越來(lái)越笨重，連彎腰系鞋帶都變成高難度動(dòng)作？別以為這只是行動(dòng)不便的小事，有些日常動(dòng)作真的可能讓寶寶“迫不及待”想見(jiàn)面。婦產(chǎn)科醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，不少早產(chǎn)案例都藏著這些被忽視的危險(xiǎn)動(dòng)作。

一、這些動(dòng)作要像躲地雷

1、突然起身太危險(xiǎn)

從沙發(fā)或床上彈起來(lái)的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致腹壓驟增。正確做法是先側(cè)身，用手臂支撐緩慢起身。

2、踮腳取物藏隱患

夠高處物品時(shí)，腹部肌肉過(guò)度拉伸可能誘發(fā)宮縮。所有常用物品都應(yīng)放在腰部以下位置。

3、彎腰姿勢(shì)要調(diào)整

直接彎腰撿東西會(huì)壓迫子宮。應(yīng)該先屈膝下蹲，保持背部挺直再拾取。

二、家務(wù)活里的危險(xiǎn)分子

1、推拉重物要不得

推拉吸塵器或重箱子時(shí)，盆底肌承受的壓力是平時(shí)的3倍。這些工作請(qǐng)交給家人處理。

2、久站久坐都不好

站立超過(guò)30分鐘會(huì)影響胎盤(pán)供血，坐著超過(guò)1小時(shí)則可能造成靜脈淤血。建議每20分鐘變換姿勢(shì)。

3、錯(cuò)誤的起床姿勢(shì)

仰臥起坐式起床會(huì)使腹直肌分離加重。學(xué)會(huì)用側(cè)身滾動(dòng)的方式下床更安全。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)的特別提醒

1、避免單側(cè)承重動(dòng)作

挎重包、抱大寶等單側(cè)負(fù)重行為，容易造成骨盆傾斜。建議使用雙肩背包分擔(dān)重量。

2、某些瑜伽體式要暫停

深度扭轉(zhuǎn)、仰臥起坐類(lèi)動(dòng)作可能刺激子宮。孕晚期適合做貓牛式等溫和伸展。

3、突然改變體位危險(xiǎn)

快速?gòu)亩孜徽酒鹂赡芤l(fā)頭暈跌倒。所有體位變換都應(yīng)“慢動(dòng)作”進(jìn)行。

四、身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)

1、假性宮縮頻繁

每小時(shí)超過(guò)4次規(guī)律發(fā)緊，或伴隨腰酸下墜感，需要立即停止活動(dòng)臥床休息。

2、異常分泌物增多

水樣分泌物突然增加可能是胎膜早破征兆，要警惕早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

3、持續(xù)腰背酸痛

不同于普通的孕期腰痛，這種疼痛會(huì)規(guī)律性加強(qiáng)并向腹部輻射。

孕晚期就像走鋼絲，既不能完全躺著不動(dòng)，又要避開(kāi)各種危險(xiǎn)動(dòng)作。建議準(zhǔn)備個(gè)孕婦枕輔助側(cè)臥，在廚房和衛(wèi)生間放張小凳子隨時(shí)休息。記住，現(xiàn)在多注意一個(gè)小動(dòng)作，分娩時(shí)就少一分風(fēng)險(xiǎn)。寶寶的安全屋需要你用心守護(hù)到最后哦！