結(jié)腸癌確診后，很多習(xí)以為常的生活習(xí)慣可能正在悄悄加速病情發(fā)展?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，某些看似無(wú)害的行為，實(shí)際上會(huì)成為癌細(xì)胞擴(kuò)散的“幫兇”。今天我們就來(lái)聊聊那些確診后必須立即叫停的危險(xiǎn)動(dòng)作。

一、必須立即停止的3個(gè)飲食習(xí)慣

1、紅肉攝入要嚴(yán)格控制

香腸、培根等加工肉制品含有亞硝酸鹽，會(huì)刺激腸道黏膜。即便是新鮮紅肉，每周攝入也應(yīng)控制在500克以內(nèi)，建議用魚(yú)肉、豆制品替代部分紅肉。

2、戒掉所有酒精飲品

酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷DNA，哪怕只是小酌也會(huì)增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。紅酒中的白藜蘆醇抗氧化的說(shuō)法，在結(jié)腸癌患者身上并不適用。

3、停止過(guò)度精細(xì)飲食

白面包、蛋糕等精制碳水會(huì)快速升高血糖指數(shù)。改用糙米、燕麥等全谷物，保證每天25-30克膳食纖維攝入，能改善腸道菌群環(huán)境。

二、必須調(diào)整的3個(gè)生活習(xí)慣

1、停止久坐不動(dòng)

每坐1小時(shí)要起身活動(dòng)5分鐘，適度運(yùn)動(dòng)能降低20%的死亡率。推薦每天快走30分鐘，微微出汗的程度即可。

2、改掉憋便習(xí)慣

有便意要立即如廁，糞便在腸道停留過(guò)久會(huì)增加毒素吸收。建議養(yǎng)成晨起后定時(shí)排便的生物鐘。

3、停止熬夜行為

23點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保證深度睡眠質(zhì)量。

三、必須警惕的3個(gè)治療誤區(qū)

1、不要自行停用靶向藥

出現(xiàn)皮疹等副作用要及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整劑量，突然停藥可能導(dǎo)致腫瘤反彈。記錄用藥反應(yīng)，復(fù)診時(shí)詳細(xì)反饋給主治醫(yī)師。

2、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

海參、人參等補(bǔ)品可能干擾治療效果。任何營(yíng)養(yǎng)品使用前都要經(jīng)過(guò)主治醫(yī)生評(píng)估，特別是正在化療期間的患者。

3、不要拒絕營(yíng)養(yǎng)支持

擔(dān)心“喂大癌細(xì)胞”而節(jié)食是錯(cuò)誤觀念。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)降低治療效果，建議采用少量多餐方式保證熱量攝入。

四、需要建立的3個(gè)健康習(xí)慣

1、定期監(jiān)測(cè)炎癥指標(biāo)

C反應(yīng)蛋白、血沉等指標(biāo)要每月復(fù)查，慢性炎癥會(huì)促進(jìn)腫瘤微環(huán)境形成。記錄每次檢查結(jié)果，繪制變化曲線。

2、保持適度日照

每天10-15分鐘陽(yáng)光照射，幫助合成維生素D。注意避開(kāi)正午強(qiáng)光時(shí)段，防止皮膚曬傷。

3、培養(yǎng)正向心態(tài)

參加病友互助小組，焦慮情緒要及時(shí)疏導(dǎo)。正念冥想、深呼吸練習(xí)都能改善心理狀態(tài)。

確診結(jié)腸癌后的每一天都很珍貴，及時(shí)糾正這些危險(xiǎn)行為，就是在為治療爭(zhēng)取更多機(jī)會(huì)。記住，規(guī)范治療配合科學(xué)的生活方式調(diào)整，才能獲得最佳預(yù)后效果。從今天開(kāi)始，把這些改變落實(shí)到日常生活中吧。