健康知道
小腿抽筋多數(shù)與長個子無關(guān)，常見原因有缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂等。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血鈣不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片。
2、肌肉疲勞運動過量或長時間保持固定姿勢會導(dǎo)致乳酸堆積。可通過熱敷、按摩緩解，避免劇烈運動后立即休息。
3、寒冷刺激低溫環(huán)境下未做好保暖易引發(fā)肌肉痙攣。夜間睡眠時注意腿部保暖，冬季外出穿戴護腿裝備。
4、電解質(zhì)紊亂大量出汗或腹瀉可能導(dǎo)致鉀、鈉流失。運動后及時補充淡鹽水，嚴重時可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、口服補液鹽Ⅲ、門冬氨酸鉀鎂片。
青少年生長發(fā)育期出現(xiàn)抽筋可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，但持續(xù)頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進等病理因素。
