健康知道
月經(jīng)期間腹痛可以遵醫(yī)囑服用止痛藥。常用藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等，但需排除器質(zhì)性疾病后使用。
1、藥物選擇非甾體抗炎藥如布洛芬可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)；對乙酰氨基酚則通過中樞鎮(zhèn)痛發(fā)揮作用，胃腸道刺激較小。
2、用藥時機(jī)建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始規(guī)律用藥效果更佳，疼痛發(fā)作后用藥需達(dá)到有效血藥濃度才能緩解癥狀。
3、禁忌情況存在胃潰瘍、腎功能不全、哮喘病史者禁用非甾體抗炎藥，嚴(yán)重貧血或出血傾向者需評估風(fēng)險后用藥。
4、輔助措施熱敷下腹部可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，適量飲用姜茶有助于緩解子宮平滑肌痙攣，必要時可聯(lián)合低劑量短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱、異常出血時應(yīng)及時就診，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，長期用藥需監(jiān)測肝腎功能。
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動習(xí)慣、出血量、激素水平波動。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或疲勞時可降低支撐時間，避免核心過度發(fā)力加重盆腔充血。
2、運(yùn)動習(xí)慣有長期運(yùn)動基礎(chǔ)者耐受性較好，新手建議縮短至30秒內(nèi)或暫停訓(xùn)練。
3、出血量出血量較大時可能因腹壓增加導(dǎo)致不適，建議選擇瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動替代。
4、激素水平波動黃體期雌激素下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需注意動作標(biāo)準(zhǔn)避免損傷。
經(jīng)期運(yùn)動應(yīng)避免倒立或高強(qiáng)度核心訓(xùn)練，可嘗試凱格爾運(yùn)動幫助盆底肌放松，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。
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