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夏天晨跑怎么防曬?夏天晨跑如何防曬

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夏天晨跑怎么防曬

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
1、夏天六點多鐘的太陽不會很強烈,那個時間段可以不用做防曬措施,如果選擇在九點鐘后出去晨跑,那時的紫外線比較強烈,因此在晨跑前需做好防曬措施,由于在晨跑的過程中人體會出大量的汗,因此最好使用防水的防曬霜。同時,夏天最好選擇在陰涼的地方進行晨跑,這樣可以減少紫外線的照射。2、清晨人體的新陳代謝會比較緩慢,因此跑步的時候最好是先慢跑,等身體熱起來了再加快速度,而且早上的運動量也不能太大,一般跑30-40分鐘就行了,同時跑步的時候要調整好自己的呼吸,一周跑3-5天的樣子就可以了。

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推薦 打了除皺針到期后會衰老快嗎

打了除皺針到期后不會導致衰老加快。除皺針的效果消退后,皮膚會逐漸恢復到治療前的狀態(tài),衰老速度主要與自然老化、紫外線照射、生活習慣、遺傳因素等有關。

1、自然老化

隨著年齡增長,皮膚膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失,這是正常的生理過程,與除皺針無關。建議保持健康作息,適當補充優(yōu)質蛋白。

2、紫外線傷害

長期紫外線暴露會加速皮膚光老化,導致皺紋加深。日常需做好防曬,使用SPF30以上的防曬霜。

3、生活習慣

吸煙、熬夜、高糖飲食等不良習慣會加速皮膚老化。建議戒煙限酒,保證充足睡眠,多攝入富含維生素C的蔬菜水果。

4、遺傳因素

個體衰老速度受基因影響較大,有些人天生皮膚老化較慢。可通過醫(yī)美手段如射頻、光子嫩膚等進行針對性護理。

除皺針維持期間建議定期護理,效果消退后可通過水光針、超聲刀等醫(yī)美項目進行聯(lián)合抗衰,同時注意保持健康生活方式。

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