健康知道
更年期飲食調(diào)理方法有均衡膳食、增加鈣攝入、補(bǔ)充植物雌激素、控制熱量攝入。
1、均衡膳食每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和蔬菜水果，減少高鹽高脂食物，有助于維持代謝平衡。
2、增加鈣攝入每日飲用300-500毫升牛奶或酸奶，適量食用豆制品、深綠色蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、補(bǔ)充植物雌激素每周食用3-4次大豆及其制品，適量攝入亞麻籽、葛根等富含植物雌激素的食物。
4、控制熱量攝入減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇橄欖油等健康油脂，保持適宜體重。
建議更年期女性每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，定期監(jiān)測骨密度和激素水平，出現(xiàn)明顯不適及時(shí)就醫(yī)。
月經(jīng)中出現(xiàn)血塊可能由激素波動、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等原因引起，通常與經(jīng)量增多或排出不暢有關(guān)。
1. 激素波動雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落不完全，形成小塊凝集。保持規(guī)律作息、減少生冷飲食有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2. 子宮收縮異常子宮收縮力不足時(shí)經(jīng)血滯留宮腔易凝結(jié)。適度熱敷下腹部、飲用姜茶可促進(jìn)收縮，血塊伴隨嚴(yán)重腹痛建議就醫(yī)排查。
3. 子宮內(nèi)膜異位癥異位內(nèi)膜組織導(dǎo)致經(jīng)血排出受阻，常伴進(jìn)行性痛經(jīng)?？赡芘c炎癥反應(yīng)、免疫異常有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、達(dá)那唑、孕三烯酮等藥物。
4. 子宮肌瘤肌壁間肌瘤可能改變宮腔形態(tài)影響經(jīng)血排出，多伴經(jīng)期延長。超聲檢查可確診，必要時(shí)采用米非司酮、促性腺激素釋放激素類似物或手術(shù)治療。
日常避免久坐不動，經(jīng)期每小時(shí)起身活動促進(jìn)血液循環(huán)，血塊持續(xù)存在或體積過大時(shí)應(yīng)進(jìn)行婦科檢查。
.jpg)
.jpg)
