健康知道
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圍絕經(jīng)期女性可通過補(bǔ)充鈣質(zhì)、規(guī)律運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物干預(yù)等方式預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥通常由雌激素下降、鈣吸收減少、骨代謝失衡、維生素D缺乏等原因引起。
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)每日攝入1000-1200毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
2、規(guī)律運動每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運動如快走、跳舞，配合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度，避免久坐不動。
3、調(diào)整飲食增加富含維生素D的深海魚、蛋黃，限制高鹽高脂飲食，適量補(bǔ)充維生素K2幫助鈣沉積。
4、藥物干預(yù)雌激素嚴(yán)重缺乏者可考慮雌孕激素替代治療，骨量明顯降低時需使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨吸收藥物。
建議每年進(jìn)行骨密度檢測，避免吸煙飲酒，注意防跌倒，出現(xiàn)腰背疼痛或身高變矮時及時就醫(yī)評估。
半月板損傷可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。半月板損傷通常由運動損傷、退行性改變、外力撞擊、先天性發(fā)育異常等原因引起。
1、休息制動急性期需停止活動并佩戴護(hù)膝，使用拐杖減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，避免上下樓梯或深蹲動作。
2、物理治療超聲波及短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉有助于潤滑關(guān)節(jié)，康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、藥物治療塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯?fù)軟骨，急性腫脹期可短期使用地奧司明片改善水腫。
4、手術(shù)治療關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)適用于邊緣撕裂，部分切除術(shù)用于嚴(yán)重碎裂病例，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。
避免劇烈運動及膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，日?？蛇M(jìn)行直腿抬高鍛煉股四頭肌力量。
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