健康知道
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手酸痛可能由肌肉勞損、腕管綜合征、頸椎病、類風濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。
1、肌肉勞損長時間重復手部動作或過度用力會導致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹疼痛。建議熱敷按摩配合休息，避免提重物。
2、腕管綜合征正中神經(jīng)受壓引發(fā)手掌及手指麻木酸痛，可能與長期使用鼠標、妊娠水腫等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、雙氯芬酸鈉緩釋片。
3、頸椎病神經(jīng)根受壓時疼痛可放射至手臂，常伴隨頸部僵硬?？赏ㄟ^頸椎牽引、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等治療。
4、類風濕關(guān)節(jié)炎晨僵伴對稱性關(guān)節(jié)腫痛是典型表現(xiàn)，需使用甲氨蝶呤片、來氟米特片、艾拉莫德片等抗風濕藥物控制病情。
日常注意保持正確姿勢，每小時活動手腕關(guān)節(jié)，疼痛持續(xù)超過3天或伴腫脹發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。
睡覺腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當、床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。
一、睡眠姿勢不當長時間保持不當睡姿會使腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。建議選擇側(cè)臥或仰臥，并在膝蓋下方放置軟枕以減輕腰椎壓力。
二、床墊不合適過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱生理曲度。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，并定期調(diào)整睡姿避免局部持續(xù)受壓。
三、腰肌勞損長期彎腰勞動或過度運動可能導致腰背部肌肉慢性損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，嚴重時需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
四、腰椎間盤突出癥椎間盤退行性變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等癥狀。治療包括臥床休息、牽引理療，或遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進行小燕飛等核心肌群鍛煉，睡眠時可在腰下墊薄枕維持腰椎曲度。
