健康知道
排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段，即下次月經(jīng)來潮前14天左右。月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，排卵日多在月經(jīng)開始后第14天。
1、排卵期計算從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，前后5天為排卵期。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測。
2、月經(jīng)周期影響周期短于21天或長于35天屬于異常，可能影響排卵時間。多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致排卵延遲或缺失。
3、身體征兆排卵期可能出現(xiàn)蛋清狀白帶、輕微腹痛或乳房脹痛。部分女性會有少量排卵期出血，持續(xù)1-2天可自行停止。
4、受孕時機卵子排出后存活12-24小時，精子在女性體內(nèi)可存活2-3天。排卵日前3天至后1天為易受孕窗口期。
備孕女性可通過記錄基礎(chǔ)體溫變化觀察排卵規(guī)律，避孕者需注意排卵期前后做好防護措施。
痛經(jīng)可通過按摩合谷穴、三陰交穴、關(guān)元穴、足三里穴等部位緩解。按摩能促進局部血液循環(huán)，幫助緩解子宮痙攣和疼痛。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩時用拇指按壓穴位，有助于緩解小腹疼痛和經(jīng)期頭痛。
2、三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)踝尖上三寸，按摩此穴位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善經(jīng)血不暢引起的腹痛。
3、關(guān)元穴位于臍下三寸處，輕柔按壓能溫經(jīng)散寒，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。
4、足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷下三寸，按摩可增強脾胃功能，緩解經(jīng)期疲勞和腹脹。
按摩時力度需輕柔，配合熱敷效果更佳；若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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