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含有雌激素的食物

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含有雌激素的食物

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袁曉勇
袁曉勇 北京大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師

若需補充雌激素或調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,可以適量吃黃豆、亞麻籽、黑芝麻、蜂王漿等食物,也可以遵醫(yī)囑吃戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下評估激素水平后制定個性化方案。

一、食物1、黃豆

黃豆及其制品含大豆異黃酮,屬于植物雌激素,可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平,建議每日攝入30-50克干黃豆或等量豆?jié){豆腐。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素類植物雌激素,可研磨后加入酸奶或燕麥,每日建議食用10-15克,需注意可能引起輕微胃腸不適。

3、黑芝麻

黑芝麻含芝麻素等活性成分,具有類雌激素作用,適合磨粉沖服或制作糕點,每日攝入量不宜超過20克。

4、蜂王漿

蜂王漿含癸烯酸等活性物質(zhì),可能影響激素分泌,建議每日空腹含服3-5克,過敏體質(zhì)者慎用。

二、藥物1、戊酸雌二醇片

人工合成雌激素制劑,用于絕經(jīng)期綜合征等雌激素缺乏疾病,需嚴格監(jiān)測子宮內(nèi)膜變化。

2、結(jié)合雌激素片

從孕馬尿中提取的天然雌激素混合物,適用于卵巢功能衰退患者,可能增加血栓風險。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素替代藥物,可避免肝臟首過效應,適合有口服禁忌癥的患者使用。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和雄激素活性的組織特異性藥物,用于更年期癥狀治療,需定期評估乳腺狀況。

長期大量攝入雌激素類食物可能干擾內(nèi)分泌平衡,建議通過婦科檢查、激素六項等評估后再進行針對性調(diào)理,避免自行濫用激素類藥物。

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