健康知道
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腰部酸痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等疾病有關，癥狀輕重從功能性損傷到器質(zhì)性病變不等。
1、腰肌勞損長期姿勢不良或過度勞累導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸脹痛，熱敷和休息可緩解，嚴重時需康復理療。
2、腰椎間盤突出椎間盤退變或外力損傷使髓核突出壓迫神經(jīng)，除腰痛外常伴下肢放射痛，需通過牽引、藥物或手術干預。
3、骨質(zhì)疏松骨量降低導致椎體承重能力下降，中老年多見，疼痛在負重時加重，需補鈣和抗骨松藥物治療。
4、強直性脊柱炎自身免疫性疾病引發(fā)脊柱炎癥，晨僵和夜間痛明顯，需生物制劑控制進展，晚期可能致脊柱畸形。
建議避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性期可用非甾體抗炎藥緩解疼痛，持續(xù)不緩解需影像學檢查明確病因。
腰椎間盤突出患者可以使用腰枕，但需注意選擇合適高度和硬度，避免過度抬高腰椎或加重疼痛。
1、支撐腰椎腰枕能提供適度支撐，幫助維持腰椎生理曲度，減輕椎間盤壓力。建議選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)，高度以5-10厘米為宜。
2、緩解疼痛正確使用腰枕可分散局部壓力，緩解肌肉痙攣。急性期建議配合熱敷，選擇帶有弧形設計的腰枕效果更佳。
3、輔助康復腰枕作為康復輔助工具，需結合核心肌群鍛煉。使用時建議仰臥位膝蓋下同時墊軟枕，保持髖關節(jié)屈曲。
4、注意事項嚴重椎管狹窄患者慎用，側臥時不宜使用過厚腰枕。出現(xiàn)下肢麻木需立即停用并就醫(yī)。
日常應避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，使用腰枕時配合醫(yī)生指導的康復訓練效果更好。
