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玩手機(jī)頭暈惡心可能由視疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、光線刺激、前庭功能障礙等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
1、視疲勞長(zhǎng)時(shí)間聚焦屏幕導(dǎo)致睫狀肌痙攣，可能伴隨眼干澀、視力模糊。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，可使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液緩解癥狀。
2、姿勢(shì)不當(dāng)低頭含胸壓迫椎動(dòng)脈，可能引發(fā)頸源性頭暈。保持手機(jī)與眼睛平視，定時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、甲磺酸倍他司汀片等改善循環(huán)藥物。
3、光線刺激屏幕藍(lán)光與頻閃刺激視神經(jīng)，可能誘發(fā)偏頭痛樣反應(yīng)。調(diào)低屏幕亮度至環(huán)境光2倍，開啟護(hù)眼模式，急性發(fā)作時(shí)可考慮布洛芬緩釋膠囊對(duì)癥處理。
4、前庭功能障礙快速滑動(dòng)屏幕可能刺激半規(guī)管，常見于前庭神經(jīng)炎或耳石癥患者。需進(jìn)行前庭功能檢查，確診后可選用鹽酸苯海拉明片、地西泮片等前庭抑制劑。
控制單次使用手機(jī)不超過30分鐘，保持環(huán)境光線柔和，出現(xiàn)持續(xù)眩暈建議進(jìn)行耳鼻喉科與神經(jīng)科聯(lián)合排查。
玩手機(jī)后頭痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、控制時(shí)長(zhǎng)、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致頸椎壓迫椎動(dòng)脈引發(fā)頭痛，建議保持手機(jī)與眼睛平視，每30分鐘活動(dòng)頸部，使用手機(jī)支架輔助。
2、控制時(shí)長(zhǎng)連續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí)易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍(lán)光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)使用防藍(lán)光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動(dòng)性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補(bǔ)充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機(jī)，持續(xù)頭痛超過48小時(shí)需排查頸椎病或青光眼。
