健康知道
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髕骨勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓練等方式恢復(fù)。髕骨勞損通常由運動過度、外傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動：急性期需停止運動并減少膝關(guān)節(jié)負重，使用護膝或支具固定髕骨，避免進一步損傷。
2、物理治療：通過超聲波、電療等物理手段緩解炎癥，熱敷可促進血液循環(huán)，冷敷有助于消腫止痛。
3、藥物治療：非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)，局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。
4、康復(fù)訓練：疼痛緩解后進行股四頭肌等長收縮訓練，逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的動作，可適量補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼修復(fù)。
半月板損傷疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓練等方式緩解。疼痛通常由運動損傷、退行性變、急性外傷、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動：減少膝關(guān)節(jié)活動，避免跑跳等負重動作，使用護膝或支具固定關(guān)節(jié)，有助于減輕半月板摩擦。
2、冷敷熱敷：急性期48小時內(nèi)冰敷15分鐘緩解腫脹，后期改用熱敷促進血液循環(huán)，每日重復(fù)進行2-3次。
3、藥物治療：遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，可緩解炎癥和軟骨退化。
4、康復(fù)訓練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，逐步增強股四頭肌力量以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
建議避免深蹲爬山等動作，超重者需控制體重，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)評估手術(shù)必要性。
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