健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
心情郁悶煩躁可通過情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動釋放、社交支持和專業(yè)干預(yù)等方式緩解，通常由壓力積累、睡眠不足、內(nèi)分泌紊亂和心理疾病等原因引起。
1、情緒調(diào)節(jié)通過冥想、深呼吸或?qū)懭沼浀确绞绞鑼?dǎo)情緒，減少負(fù)面思維循環(huán)。長期壓力可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)焦慮和情緒波動。
2、運(yùn)動釋放規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。缺乏運(yùn)動會使身體代謝減緩，加重疲憊感和煩躁情緒。
3、社交支持與親友傾訴或參加興趣小組，獲得情感共鳴和歸屬感。孤獨(dú)感會激活大腦恐懼中樞，加劇情緒低落癥狀。
4、專業(yè)干預(yù)持續(xù)兩周以上的情緒問題可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)，表現(xiàn)為興趣減退和持續(xù)疲乏。可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅(jiān)果，必要時(shí)及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
嬰兒流口水多數(shù)情況屬于正常生理現(xiàn)象，可能與唾液腺發(fā)育、出牙期刺激、吞咽功能不成熟、口腔運(yùn)動探索等因素有關(guān)。
1、唾液腺發(fā)育：嬰兒3-4個月唾液腺開始發(fā)育，但吞咽功能尚未完善，導(dǎo)致口水外流。無須特殊處理，保持口周皮膚清潔干燥即可。
2、出牙期刺激：乳牙萌出時(shí)會刺激三叉神經(jīng)，反射性增加唾液分泌?？墒褂醚滥z緩解牙齦不適，及時(shí)擦干口水預(yù)防口周濕疹。
3、吞咽功能不成熟：1歲前嬰兒吞咽協(xié)調(diào)性較差，尤其在專注玩耍時(shí)易流口水。可通過逗引吞咽動作訓(xùn)練，如示范咀嚼表情。
4、口腔運(yùn)動探索：嬰兒通過吐泡泡、吮吸手指等行為感知世界，屬發(fā)育必經(jīng)階段。提供安全衛(wèi)生的咬膠玩具滿足探索需求。
若伴隨發(fā)熱、拒食、口腔潰瘍或持續(xù)超過2歲仍流涎，需就診排除腦癱、口腔炎等病理性因素。日常使用純棉圍兜并及時(shí)更換，避免過度擦拭刺激皮膚。
