立夏后，氣溫突然升高，血液循環(huán)過快，能量消耗增加。此外，許多人由于夏季噪音、悶熱和蚊蟲叮咬而睡眠不好，容易出現(xiàn)疲勞和易怒的癥狀。
多吃富含糖和礦物質(zhì)營養(yǎng)的水果，如蘋果、葡萄、香蕉和紅棗，有助于人體迅速從疲勞和昏昏欲睡中恢復(fù)。
睡覺前注意放松，適當(dāng)?shù)内は胗?xùn)練，有助于平靜心情；白天注意不要過度勞累，注意工作和休息的結(jié)合；按時睡覺，不要熬夜有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解易怒。
藥物谷維素片和維生素片可在醫(yī)生面對面指導(dǎo)下服用b1.安神補腦液會慢慢好轉(zhuǎn)。另外，不要吃辛辣刺激性食物和茶。
運動可以促進(jìn)腎上腺素和多巴胺的分泌，人們在運動中，交感神經(jīng)興奮，人們處于壓力狀態(tài)，腎上腺素可以釋放遞質(zhì)，分泌腎上腺素和多巴胺，讓人感到快樂，防止易怒。
在每天的休息和閑暇時間，你可以選擇一些快樂的輕音樂來聽。最好的效果是輕輕閉上眼睛，隨著音樂的旋律帶動到相應(yīng)的藝術(shù)理念。你越能陶醉，你就越能完全放松，給自己一個美麗的心情。
如果你在夏天感到不安，不妨打掃房子內(nèi)外，讓窗戶干凈，室內(nèi)透明。如果條件允許，在你居住的地方或工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝空調(diào)。如果沒有，也可以打開空調(diào)風(fēng)扇或風(fēng)扇，可以降低室內(nèi)溫度，適當(dāng)調(diào)節(jié)體溫，在一定程度上改善人們的情緒。
