健康知道
容易發(fā)呆走神可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、注意缺陷多動(dòng)障礙等原因引起，可通過(guò)改善作息、心理調(diào)適、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、專業(yè)治療等方式緩解。
一、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞。建議固定作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境。
二、心理壓力焦慮或過(guò)度思慮可能造成注意力渙散?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、休閑活動(dòng)疏導(dǎo)情緒。
三、營(yíng)養(yǎng)缺乏鐵元素或B族維生素不足影響神經(jīng)功能。適量食用紅肉、綠葉蔬菜、全谷物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
四、注意缺陷多動(dòng)障礙可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，常伴有多動(dòng)沖動(dòng)。醫(yī)生可能建議鹽酸哌甲酯緩釋片、鹽酸托莫西汀膠囊等藥物，配合行為干預(yù)。
日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，若癥狀持續(xù)影響生活需盡早就醫(yī)評(píng)估。
