健康知道
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手腕疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、佩戴護(hù)腕、適度拉伸、藥物治療等方式緩解，通常由勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、骨折等原因引起。
1、熱敷冷敷交替急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行3-4次，每次15分鐘。
2、佩戴護(hù)腕選擇彈性加壓護(hù)腕穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)時(shí)肌腱摩擦。建議白天持續(xù)佩戴，夜間休息時(shí)取下。
3、適度拉伸手腕畫圈、反向牽拉等動(dòng)作幫助緩解肌腱緊張。每組動(dòng)作維持15秒，每日練習(xí)3組。
4、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，或塞來(lái)昔布等口服藥物。腱鞘炎可能伴隨彈響指，關(guān)節(jié)炎多與年齡退化有關(guān)。
避免提重物或重復(fù)手腕動(dòng)作，睡眠時(shí)保持手腕中立位。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)麻木需及時(shí)就醫(yī)。
壓縮性骨折多數(shù)情況下可以側(cè)躺，但需根據(jù)骨折部位、穩(wěn)定性及疼痛程度調(diào)整體位，避免壓迫患處。
1、穩(wěn)定性評(píng)估穩(wěn)定性骨折側(cè)躺時(shí)可用枕頭支撐腰部或胸椎，分散壓力；不穩(wěn)定骨折需嚴(yán)格保持醫(yī)生建議的體位。
2、疼痛管理側(cè)躺若引發(fā)疼痛需立即調(diào)整姿勢(shì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或塞來(lái)昔布等鎮(zhèn)痛藥物。
3、體位輔助在兩膝間放置軟枕保持脊柱中立位，減輕腰椎壓力，胸椎骨折者可環(huán)抱枕頭減少肋骨活動(dòng)度。
4、康復(fù)階段急性期以仰臥為主，恢復(fù)期逐步嘗試側(cè)躺，需配合支具保護(hù)并定期復(fù)查影像學(xué)評(píng)估愈合進(jìn)展。
建議使用硬板床，翻身時(shí)保持軀干整體轉(zhuǎn)動(dòng)，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D促進(jìn)骨愈合。
