健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
月子期間可以適度使用手機(jī)，但需控制時(shí)間并注意姿勢(shì)和休息。長時(shí)間使用可能影響恢復(fù)，建議每次不超過20分鐘。
1、用眼健康產(chǎn)后視力可能暫時(shí)敏感，手機(jī)藍(lán)光易導(dǎo)致眼干澀。建議調(diào)低屏幕亮度，使用防藍(lán)光模式，每20分鐘閉眼休息。
2、姿勢(shì)管理低頭玩手機(jī)會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)肩頸疼痛。哺乳時(shí)建議用支架保持平視，避免長時(shí)間固定姿勢(shì)。
3、時(shí)間控制過度使用影響休息和親子互動(dòng)。建議將使用時(shí)間分散在白天，夜間避免使用以保證睡眠質(zhì)量。
4、情緒調(diào)節(jié)適當(dāng)瀏覽輕松內(nèi)容有助于緩解壓力，但避免接觸負(fù)面信息。建議關(guān)注育兒知識(shí)類內(nèi)容，單次瀏覽不超過30分鐘。
月子期間可穿插眼部按摩和肩頸放松活動(dòng)，使用手機(jī)時(shí)保持環(huán)境光線充足，出現(xiàn)視疲勞或頭痛需立即停止。
藥物流產(chǎn)后適當(dāng)走動(dòng)有助于促進(jìn)子宮收縮和胚胎組織排出，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、促進(jìn)宮縮走動(dòng)時(shí)重力作用和腹部肌肉活動(dòng)可刺激子宮收縮，加速宮腔內(nèi)殘留組織排出。
2、改善循環(huán)適度活動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助藥物代謝產(chǎn)物和脫落內(nèi)膜順利排出。
3、緩解疼痛規(guī)律走動(dòng)可分散注意力，減輕子宮收縮引起的下腹墜脹感。
4、預(yù)防粘連避免久臥減少宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)，但每日活動(dòng)量應(yīng)控制在2000步以內(nèi)。
建議配合醫(yī)生指導(dǎo)使用益母草顆粒、新生化顆粒等藥物，避免長時(shí)間站立或提重物，觀察出血情況及時(shí)復(fù)查。
.jpg)
.jpg)
