健康知道
產后足跟痛可通過休息制動、熱敷按摩、穿戴足弓支撐鞋、藥物治療等方式緩解。
1、休息制動：減少站立行走時間，避免提重物或過度活動足部，必要時使用拐杖輔助行走。
2、熱敷按摩：每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合輕柔跟腱按摩，促進局部血液循環(huán)。
3、足弓支撐：選擇軟底有足弓支撐的鞋子，或在鞋內添加硅膠足跟墊，減輕足底筋膜張力。
4、藥物治療：疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏。
哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生，日?？蛇M行足底筋膜拉伸訓練，避免長時間穿拖鞋行走。
不運動肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉勞損、纖維肌痛綜合征、橫紋肌溶解癥等原因引起。
1、乳酸堆積：劇烈運動后乳酸堆積可能導致肌肉酸痛，可通過熱敷、按摩緩解。
2、肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用肌肉可能導致勞損，表現(xiàn)為酸痛，休息后可緩解。
3、纖維肌痛綜合征：可能與中樞神經敏感化有關，表現(xiàn)為廣泛性肌肉疼痛，可遵醫(yī)囑使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等藥物。
4、橫紋肌溶解癥：嚴重肌肉損傷導致肌紅蛋白釋放，可能引發(fā)腎損傷，需及時就醫(yī)治療。
建議避免長時間保持同一姿勢，適當活動身體，如癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)檢查。
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