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崴腳后3天快速恢復(fù)可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、彈性繃帶固定、藥物緩解等方式改善。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、炎癥反應(yīng)、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

受傷后立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重，使用拐杖輔助行走減少踝關(guān)節(jié)壓力，建議72小時(shí)內(nèi)保持制動(dòng)狀態(tài)。

2、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、彈性繃帶固定

采用八字包扎法加壓固定踝關(guān)節(jié)，夜間可拆除繃帶觀察皮膚狀況，腫脹消退后逐步減少包扎時(shí)間。

4、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、邁之靈片等藥物，可能與局部毛細(xì)血管破裂、滑膜積液等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為淤青、壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

恢復(fù)期間抬高患肢超過(guò)心臟水平，避免辛辣刺激飲食，若72小時(shí)后腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚麻木需及時(shí)就醫(yī)。