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絕經(jīng)后女性需注意激素變化管理、骨骼健康維護(hù)、心血管風(fēng)險(xiǎn)防控及心理健康調(diào)節(jié)，可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、鈣質(zhì)補(bǔ)充、定期體檢和心理疏導(dǎo)等方式改善生活質(zhì)量。

1、激素管理

自然絕經(jīng)后雌激素水平下降可能導(dǎo)致潮熱盜汗，建議通過豆制品攝入補(bǔ)充植物雌激素，嚴(yán)重癥狀可遵醫(yī)囑使用雌二醇、替勃龍等激素替代藥物。

2、骨骼養(yǎng)護(hù)

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，每日應(yīng)保證1000mg鈣質(zhì)攝入，配合維生素D3促進(jìn)吸收，必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨松藥物。

3、心血管防護(hù)

雌激素保護(hù)作用消失后需監(jiān)測血壓血脂，每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，合并高危因素者需使用阿托伐他汀、氨氯地平等預(yù)防性藥物。

4、情緒調(diào)節(jié)

激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮抑郁，建議保持社交活動(dòng)，練習(xí)正念冥想，癥狀持續(xù)需心理科就診評估，可短期使用帕羅西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。

保持均衡飲食并控制體重，每年進(jìn)行婦科檢查及骨密度篩查，出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重骨痛需及時(shí)就醫(yī)。