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手臂肌肉及關(guān)節(jié)酸痛可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由過度勞累、姿勢不良、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩有助于放松肌肉，減輕酸痛感。建議每日重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)15分鐘左右。

2、適當(dāng)休息

避免過度使用手臂，減少重復(fù)性動作。休息時可抬高患肢，有助于減輕腫脹和不適感。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于減輕肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠也可局部使用。

4、物理治療

超聲波治療、電療等物理療法可促進(jìn)組織修復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。嚴(yán)重病例可能需要專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)。

日常注意保持正確姿勢，避免長時間保持同一姿勢。適當(dāng)進(jìn)行手臂拉伸運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量。如癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查。