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權(quán)威問答

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怎樣提高肺活量和氣息
病情描述:
怎樣提高肺活量和氣息
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王星光 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    提高肺活量和氣息可通過腹式呼吸訓練、有氧運動、呼吸肌鍛煉、姿勢調(diào)整等方法實現(xiàn)，需結(jié)合長期規(guī)律練習。

    1、腹式呼吸訓練

    采用臥位或坐位放松肩部，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉，重復進行可增強膈肌力量。

    2、有氧運動

    每周進行游泳、慢跑等持續(xù)性運動，運動時保持深長呼吸節(jié)奏，有助于提升肺部氣體交換效率。

    3、呼吸肌鍛煉

    使用呼吸訓練器進行阻力呼吸練習，或通過吹氣球、吹蠟燭等方式增強呼吸肌群耐力。

    4、姿勢調(diào)整

    保持挺胸收腹的直立姿勢，避免含胸駝背，確保胸腔充分擴張以利于深呼吸。

    日?？膳浜洗底鄻菲骶毩?，避免吸煙及空氣污染環(huán)境，持續(xù)訓練3個月以上可見明顯改善。

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