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孕后期怎么控制體重
病情描述:
孕后期怎么控制體重
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕后期控制體重可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。合理控制體重有助于降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每日分5-6餐少量多餐。

    2、適度運(yùn)動

    每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如孕婦瑜伽、散步、游泳，避免劇烈運(yùn)動或腹部受壓動作。

    3、規(guī)律作息

    保證7-8小時(shí)夜間睡眠，避免熬夜，白天可安排20-30分鐘午休，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調(diào)節(jié)。

    4、定期監(jiān)測

    每周固定時(shí)間稱重并記錄，孕晚期每周增重建議控制在0.3-0.5公斤，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

    注意保持飲食日記記錄攝入情況，避免高糖高脂零食，若出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。

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妊娠期糖尿病是什么病
其實(shí)有很多的女性都會發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)入到懷孕期之后很容易會出現(xiàn)糖尿病，而這種疾病的出現(xiàn)其實(shí)和個人的內(nèi)分泌失調(diào)有著一定的關(guān)系，但是大部分的情況下在分娩之后都能夠恢復(fù)，可是我們也應(yīng)該在生活中引起重視，如果過于肥胖又或者是高齡懷孕都會增加出現(xiàn)的幾率。
妊娠糖尿病忌吃什么
孕期患糖尿病，飲食上一定要加以控制，高糖食物、高脂肪食物、富含淀粉的食物、辛辣食物都是孕期糖尿病患者的禁忌，此外，孕期也不能喝酒，酒精除了會加重糖尿病外，還可能造成流產(chǎn)。
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妊娠糖尿病現(xiàn)在發(fā)病率極高，及時(shí)治療非常重要，因?yàn)閷μ簳砗芏嗟奈：?。?yán)重時(shí)容易使胎兒的死亡率增高。嬰兒如果存活后，還容易誘發(fā)畸形，黃疸，新生兒呼吸窘迫綜合征，新生兒形成高胰島素血癥，巨大胎兒等等的危害，所以孕婦一定要注意全面的治療與護(hù)理。