權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者減肥需選擇低沖擊運(yùn)動方式，主要方法有游泳、康復(fù)訓(xùn)練、飲食控制、物理治療等。
水中浮力可減輕腰椎壓力，建議采用自由泳或仰泳姿勢，每周3-4次，每次30分鐘為宜。
核心肌群鍛煉能增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，可進(jìn)行平板支撐、臀橋等動作，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
保持熱量缺口的同時要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入，推薦雞胸肉、西藍(lán)花、低脂牛奶等高營養(yǎng)密度食物。
超短波、牽引等理療可緩解神經(jīng)壓迫癥狀，配合減肥能降低腰椎負(fù)荷，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)完成。
建議避免跑步、跳繩等高沖擊運(yùn)動，減肥期間注意補(bǔ)鈣和維生素D，如有疼痛加重應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。
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