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肩膀脖子疼可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩頸肌肉會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹疼痛。建議定時(shí)活動(dòng)頸部，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不良姿勢(shì)

低頭玩手機(jī)、枕頭過(guò)高或睡姿不當(dāng)可能引發(fā)肌肉緊張。調(diào)整桌椅高度，使用符合頸椎曲線的枕頭可緩解癥狀。

3、頸椎病

可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨手麻頭暈?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、肩周炎

多因肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致，典型表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，適當(dāng)進(jìn)行頸椎米字操鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)肢體麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。