權(quán)威問(wèn)答
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喝糖水本身不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入糖分可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
糖尿病具有家族聚集性，父母患病子女發(fā)病概率增高。建議有家族史者定期監(jiān)測(cè)血糖，控制精制糖攝入。
長(zhǎng)期高糖飲食可能導(dǎo)致細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性下降。表現(xiàn)為餐后血糖升高，可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和減重改善。
內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)干擾糖代謝。腰圍超標(biāo)者應(yīng)減少含糖飲料，選擇全谷物等低升糖指數(shù)食物。
缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜等會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)。建議每日保持適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠時(shí)間。
健康人群偶爾飲用糖水無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，但糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格限制。日常飲食注意粗細(xì)糧搭配，控制添加糖攝入量在每日25克以下。
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