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薏仁粉怎么吃才有效果
病情描述:
薏仁粉怎么吃才有效果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    薏仁粉可通過沖調(diào)飲用、搭配食材、控制用量、選擇時(shí)機(jī)等方式發(fā)揮效果。薏仁粉具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適合濕氣重、水腫等人群。

    1、沖調(diào)飲用

    將薏仁粉用溫水調(diào)成糊狀后飲用，避免高溫破壞營養(yǎng)成分，可加入少量蜂蜜改善口感。

    2、搭配食材

    與紅豆、山藥等健脾食材同煮，增強(qiáng)祛濕效果；避免與寒涼食物如綠豆同時(shí)食用。

    3、控制用量

    每日建議食用10-15克，過量可能引起胃腸不適，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減半用量。

    4、選擇時(shí)機(jī)

    晨起空腹或餐前1小時(shí)服用吸收最佳，連續(xù)食用2-3個(gè)月效果更明顯。

    食用薏仁粉期間建議配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，體質(zhì)特殊者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整方案。

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