權(quán)威問答
運動后小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、脫水或電解質(zhì)失衡、腓腸肌勞損等原因引起，可通過休息冷敷、補充水分、拉伸放松、藥物治療等方式緩解。
劇烈運動時無氧代謝產(chǎn)生乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢。建議運動后慢走10分鐘促進代謝，局部熱敷加速乳酸分解。
離心收縮運動導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂。48小時內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷配合輕度按摩促進修復(fù)。
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失引發(fā)肌肉痙攣。運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品，必要時可服用口服補液鹽。
可能與運動強度驟增或姿勢錯誤有關(guān)，通常伴隨局部壓痛和活動受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布膠囊。
運動后及時進行反向拉伸，24小時后可嘗試泡沫軸放松，持續(xù)疼痛超過72小時需排除肌肉拉傷或靜脈血栓可能。
