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女性月經(jīng)期間需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、盆浴游泳、過度節(jié)食、辛辣生冷飲食、飲酒咖啡、熬夜勞累、情緒波動(dòng)、同房、穿緊身褲、使用不合格衛(wèi)生用品、自行用藥、忽視異常癥狀等十二項(xiàng)禁忌。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重盆腔充血，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多或痛經(jīng)加劇，建議選擇散步等溫和運(yùn)動(dòng)。

2、盆浴游泳：

宮頸口微張時(shí)接觸不潔水源易引發(fā)感染，應(yīng)選擇淋浴，游泳需使用衛(wèi)生棉條并及時(shí)更換。

3、過度節(jié)食：

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致貧血加重，需保證鐵、蛋白質(zhì)攝入，可適量增加紅肉、動(dòng)物肝臟。

4、辛辣生冷：

刺激性食物易引發(fā)胃腸痙攣，加重痛經(jīng)癥狀，建議食用溫補(bǔ)類食物如紅棗姜茶、桂圓等。

5、飲酒咖啡：

酒精和咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管延長(zhǎng)經(jīng)期，可能誘發(fā)頭痛失眠，經(jīng)期應(yīng)限制每日咖啡因攝入不超過200毫克。

6、熬夜勞累：

睡眠不足影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可能加重經(jīng)前期綜合征，需保證7-8小時(shí)睡眠并避免重體力勞動(dòng)。

7、情緒波動(dòng)：

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過冥想、音樂療法調(diào)節(jié)，嚴(yán)重情緒障礙需心理咨詢干預(yù)。

8、禁止同房：

經(jīng)期性生活可能將病原體帶入宮腔，增加盆腔炎風(fēng)險(xiǎn)，建議月經(jīng)完全干凈后恢復(fù)性生活。

9、緊身褲：

過緊衣物影響局部血液循環(huán)，可能加重痛經(jīng)，應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲及寬松外褲。

10、劣質(zhì)衛(wèi)生品：

不合格衛(wèi)生巾可能含熒光劑致過敏，需選擇正規(guī)品牌，每2-3小時(shí)更換一次預(yù)防感染。

11、自行用藥：

濫用止痛藥可能掩蓋婦科疾病癥狀，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等藥物。

12、忽視異常：

經(jīng)期超過7天、經(jīng)血過多或劇痛需就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期需保持外陰清潔干燥，每日用溫水清洗會(huì)陰部，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重頭暈等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。