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快速緩解痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、飲用姜茶等方法緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒或精神壓力等因素引起。

1. 熱敷

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛。

2. 止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮作用，建議在疼痛初期服用效果更佳。

3. 適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解緊張情緒，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

4. 飲用姜茶

取3-5片鮮姜煮沸10分鐘，加入紅糖飲用。姜辣素具有抗炎作用，能抑制子宮過(guò)度收縮，紅糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱嘔吐，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。