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頸椎病引起的脖子僵硬和搖頭可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療、牽引治療等方式緩解。頸椎病通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、頸部勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、熱敷理療

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。

2、頸部肌肉鍛煉

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)8-10次。鍛煉可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。塞來(lái)昔布能緩解炎癥反應(yīng)，乙哌立松可松弛肌肉，甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、牽引治療

通過(guò)頸椎牽引裝置對(duì)頸椎施加縱向牽引力，每次20-30分鐘。牽引能減輕椎間盤(pán)壓力，擴(kuò)大椎間孔，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持正確坐姿，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于頸椎康復(fù)。