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月經(jīng)期適量喝蜂蜜水有助于緩解痛經(jīng)和疲勞，但過(guò)量可能加重血糖波動(dòng)或胃腸不適。蜂蜜水的作用主要有補(bǔ)充能量、舒緩情緒、潤(rùn)腸通便、潛在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、補(bǔ)充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖，可快速緩解經(jīng)期體力消耗導(dǎo)致的低血糖癥狀，適合經(jīng)量多或乏力者。糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。

2、舒緩情緒

蜂蜜中的鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)。建議選擇純蜂蜜沖泡，避免添加糖分過(guò)高的加工產(chǎn)品。

3、潤(rùn)腸通便

蜂蜜的潤(rùn)滑作用能減輕孕激素升高引起的便秘，每日建議不超過(guò)30毫升。胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹瀉。

4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏，飲用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。首次嘗試應(yīng)小劑量測(cè)試，過(guò)敏體質(zhì)者禁用。

經(jīng)期飲食宜溫忌涼，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免空腹飲用蜂蜜水。出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。