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不吃降壓藥通常無(wú)法有效降低血壓，高血壓患者需通過(guò)藥物控制結(jié)合生活方式干預(yù)穩(wěn)定血壓。血壓管理方法主要有規(guī)律服藥、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重。

1、規(guī)律服藥

降壓藥能直接調(diào)節(jié)血管張力或血容量，醫(yī)生會(huì)根據(jù)血壓分級(jí)開(kāi)具硝苯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物，擅自停藥可能導(dǎo)致血壓反彈。

2、低鹽飲食

每日鈉攝入量應(yīng)控制在6克以下，避免腌制食品和加工食品，高鹽飲食會(huì)加重水鈉潴留導(dǎo)致血壓升高。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓波動(dòng)。

4、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)24需減重，腹部肥胖者每減重10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱，建議通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重。

高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素，若出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。