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吃黑芝麻對(duì)身體有哪些好處呢

男，44歲

病情描述:

吃黑芝麻對(duì)身體有哪些好處呢

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

適量吃黑芝麻有助于改善脫發(fā)、延緩衰老、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、鈣、鐵等成分，對(duì)健康有多重益處。
1. 改善脫發(fā)
黑芝麻含鋅和維生素B族，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少頭發(fā)脫落。可搭配何首烏、熟地黃等中藥材調(diào)理。
2. 延緩衰老
黑芝麻中的維生素E和芝麻素具有抗氧化作用，能清除自由基。建議與核桃、枸杞等抗氧化食物同食。
3. 潤(rùn)腸通便
黑芝麻含豐富膳食纖維和油脂，可潤(rùn)滑腸道。適合與蜂蜜、香蕉等潤(rùn)腸食物搭配食用。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
黑芝麻鈣含量是牛奶的7倍，鐵含量較高，適合貧血或骨質(zhì)疏松人群。可研磨后加入豆?jié){、粥品食用。
建議每日食用量不超過20克，炒熟后更易消化吸收，陰虛火旺者應(yīng)減量食用。

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