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生理期可以喝咖啡么

女，58歲

病情描述:

生理期可以喝咖啡么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

生理期可以適量飲用咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡苡绊懡?jīng)期舒適度，主要與咖啡因敏感度、鐵吸收、激素波動(dòng)、胃腸道反應(yīng)等因素有關(guān)。
1、咖啡因敏感度
咖啡因可能加劇經(jīng)期頭痛或焦慮癥狀，敏感人群建議選擇低咖啡因飲品，如紅茶或花草茶。
2、鐵吸收影響
咖啡中的多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間建議與含鐵食物間隔2小時(shí)飲用，或搭配維生素C豐富的水果。
3、激素波動(dòng)
黃體期后雌激素下降可能增強(qiáng)咖啡因代謝差異，部分人群會(huì)出現(xiàn)心悸或失眠，建議午后避免飲用。
4、胃腸道反應(yīng)
前列腺素升高導(dǎo)致的經(jīng)期胃腸敏感可能被咖啡因加劇，出現(xiàn)腹痛者可改用溫?zé)嵘杼娲?/p>
經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，可適量增加富含鎂的堅(jiān)果或深色蔬菜，避免生冷刺激食物，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。

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