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睡覺(jué)起來(lái)腰酸背痛可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等因素有關(guān)。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲體位可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議選擇仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然曲度，必要時(shí)使用枕頭支撐腰部。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，引發(fā)肌肉代償性收縮，需更換中等硬度床墊，棕櫚床墊或獨(dú)立彈簧床墊較為適宜。

3、肌肉勞損

前一天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或負(fù)重可能造成豎脊肌乳酸堆積，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，可通過(guò)熱敷、低頻脈沖治療緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、洛索洛芬鈉片。

4、腰椎退變

可能與椎間盤(pán)脫水膨出、小關(guān)節(jié)增生等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛或晨僵超過(guò)30分鐘，需完善MRI檢查，藥物可用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊。

日常避免久坐久站，睡眠時(shí)在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診骨科。