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晚上腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物。

2、受涼

寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，可能誘發(fā)腓腸肌痙攣。睡前可用熱水泡腳，保持室溫適宜，注意下肢保暖。

3、肌肉疲勞

日間過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易出現(xiàn)代償性抽筋。建議運(yùn)動(dòng)后做拉伸，睡前可輕揉小腿肌肉。

4、血管病變

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血性痙攣。通常伴隨下肢腫脹、皮膚變色等癥狀，需就醫(yī)排查，可能使用邁之靈片、血塞通片等改善循環(huán)藥物。

日常注意避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物如香蕉堅(jiān)果，抽筋時(shí)立即扳直腳背緩解癥狀，反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。