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女性腰困疼可能由久坐勞損、受寒刺激、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。

1、久坐勞損

長(zhǎng)期保持坐姿導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)酸脹疼痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，無(wú)須特殊用藥。

2、受寒刺激

寒冷環(huán)境導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不暢，表現(xiàn)為僵硬酸痛。注意局部保暖，可使用暖水袋熱敷，配合輕柔按摩緩解癥狀。

3、腰肌勞損

可能與過(guò)度負(fù)重、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛。急性期需臥床休息，嚴(yán)重者可考慮椎間孔鏡手術(shù)或融合術(shù)治療。

日常應(yīng)避免提重物，睡眠選擇硬板床，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。