緩解頸椎痛的方法有調(diào)整姿勢、熱敷冷敷、頸部鍛煉、藥物治療。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間低頭或保持同一姿勢，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，每隔一小時活動頸部。
2、熱敷冷敷
急性疼痛可使用冰袋冷敷減輕炎癥，慢性疼痛可用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、頸部鍛煉
進(jìn)行頸部前后左右緩慢拉伸，配合肩部放松運動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。
日常注意枕頭高度適宜，避免頸部受涼，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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