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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、按摩、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。

2、止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。

3、按摩

以掌心順時針輕柔按摩下腹部，配合三陰交、關(guān)元穴等穴位按壓。按摩可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每次持續(xù)10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

4、飲食調(diào)整

避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫?zé)犸嬈贰Ｔ黾痈缓S生素B1、鎂元素的食物如香蕉、堅果，有助于緩解肌肉緊張。

建議經(jīng)期保持充足休息，避免劇烈運動和過度勞累。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。