權(quán)威問答
頸椎病患者夜間枕頭使用需兼顧支撐性與生理曲度，可通過調(diào)整枕頭高度、選擇合適材質(zhì)、保持睡姿正確、配合頸部熱敷等方式緩解癥狀。
枕頭高度以8-15厘米為宜，仰臥時(shí)枕頭壓實(shí)后與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)需增加高度使頭頸與脊柱保持直線。
記憶棉或乳膠枕頭能更好貼合頸椎曲線，避免使用過軟羽絨枕導(dǎo)致頸部懸空，蕎麥枕可調(diào)節(jié)高度但需定期翻曬。
避免俯臥加重頸椎扭轉(zhuǎn)，仰臥時(shí)在膝蓋下墊薄枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持骨盆平衡。
睡前用40℃熱毛巾熱敷頸部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，晨起后做緩慢頸部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)改善活動(dòng)度。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每間隔1小時(shí)做頸部后仰動(dòng)作，睡眠環(huán)境保持適宜濕度防止肌肉僵硬。
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