權(quán)威問答
肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練方法主要有肌肉等長收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、抗阻力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。
早期進行肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的靜力性收縮，如靠墻推肩動作，有助于減輕疼痛并維持肌力。
采用鐘擺練習(xí)、滑輪牽拉等被動活動方式，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈、外展等基本活動功能。
中期使用彈力帶進行岡上肌、肩胛下肌等靶向肌群訓(xùn)練，負荷從輕到重漸進增加。
后期模擬梳頭、投擲等日常動作，結(jié)合平衡墊訓(xùn)練提升肩胛骨穩(wěn)定性與神經(jīng)肌肉控制能力。
康復(fù)過程需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下分階段進行，訓(xùn)練前后配合冰敷或熱療，避免過度負荷導(dǎo)致二次損傷。
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