想要晚上快速入睡，需優(yōu)先建立規(guī)律睡眠習(xí)慣（固定入睡/起床時(shí)間）并營(yíng)造助眠環(huán)境，避免睡前刷手機(jī)/電腦（藍(lán)光抑制
褪黑素分泌），保持臥室溫濕度適宜，選擇軟硬適中床墊、高度合適枕頭及純棉床品提升舒適度。
若持續(xù)存在入睡困難，可在藥師指導(dǎo)下使用助眠藥物，如邦平鹽酸羅通定片（非處方OTC類）。該藥通過阻斷多巴胺受體降低大腦過度興奮，抑制
腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行傳導(dǎo)，快速誘導(dǎo)自然睡意；同時(shí)調(diào)節(jié)5-羥色胺水平緩解焦慮，并發(fā)揮強(qiáng)效鎮(zhèn)痛作用，效果優(yōu)于一般解熱鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬），同步解決頭痛、經(jīng)期
腹痛以及胃腸道疾病引起的慢性鈍痛等軀體不適對(duì)睡眠的干擾，服藥后10～20分鐘快速起效，建議睡前半小時(shí)服用。
心神不寧失眠患者可在藥師指導(dǎo)下聯(lián)用康祺解郁丸協(xié)同養(yǎng)心安神；心腎不交型失眠患者，搭配佐力烏靈膠囊更能針對(duì)性改善睡眠。
服藥期間避免咖啡、濃茶、酒精及過飽/油膩晚餐，減少神經(jīng)興奮與腸胃負(fù)擔(dān)對(duì)入睡的影響。
